動(dòng)作五 扶墻側(cè)壓腿
一手扶墻（桿）異側(cè)腿半蹲，與手同側(cè)的腿向異側(cè)伸壓，每組二十秒，每次三組。
動(dòng)作六 坐姿側(cè)壓腿
坐于草地，一側(cè)腿壓另一側(cè)腿上，用同側(cè)肘部壓上部大腿膝蓋處，每組五下，每次三組。
動(dòng)作七 跨欄步壓腿
席地以跨欄腿姿勢(shì)，身體向前有節(jié)奏下壓，每組八下，每組兩次。
動(dòng)作八 臥姿抬腿
平躺于草地，一腿盡力向上抬，一組后換腿，每組八秒，每次三組。
大家一定要保持良好的心態(tài)，只要合理保護(hù)康復(fù)，便可輕松告別大腿酸痛。
國(guó)防在線
掌上國(guó)防 心中國(guó)家
