切勿貪食零食

【鏡頭回放】周三晚飯后，連隊(duì)組織新戰(zhàn)士到營(yíng)區(qū)服務(wù)超市購(gòu)買(mǎi)生活用品，每到這個(gè)時(shí)候小周都會(huì)躍躍欲試，早早列好購(gòu)物單。這天，剛吃完飯，小周就沖進(jìn)超市“血拼”，豆干、薯片、可樂(lè)、香腸……滿載而歸的小周，一回到宿舍就迫不及待地打開(kāi)包裝，幾個(gè)戰(zhàn)友也湊上來(lái)，很快把這些零食消滅掉。可到了凌晨，查鋪的連長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)小周捂著肚子蜷縮在床角。經(jīng)軍醫(yī)檢查，確診小周肚子痛是由于貪食零食，導(dǎo)致腸胃功能紊亂引起的急性反應(yīng)。

【病因分析】很多新戰(zhàn)友，入伍前就有吃零食的習(xí)慣。來(lái)到軍營(yíng)后，由于新訓(xùn)生活單調(diào)，加之不適應(yīng)大鍋菜口味，零食成為不少新戰(zhàn)友的“最?lèi)?ài)”。殊不知，糖果、巧克力等高糖食品容易引起血糖升高，瓜子、肉干等高鹽食品則會(huì)增加高血壓和心血管病的發(fā)病率，碳酸飲料不僅熱量很高，而且會(huì)妨礙胃腸對(duì)食物的消化吸收……這些看似不占肚子的小零食和不含酒精的汽水飲料，若不節(jié)制將對(duì)新戰(zhàn)士的身體健康產(chǎn)生極大的影響。

【為您支招】對(duì)待零食我們應(yīng)該采取科學(xué)的態(tài)度，既不大力提倡又不能一味禁止。新訓(xùn)強(qiáng)度大，在不影響正餐的情況下，有條件的新戰(zhàn)士健康地食用一些零食可以成為一日三餐之外的營(yíng)養(yǎng)加油站。當(dāng)然，吃零食也要講究，首先要控制量，不能貪吃；其次要合理安排吃零食的時(shí)間，如選擇在上午九、十點(diǎn)和下午三、四點(diǎn)的訓(xùn)練休息時(shí)間；最后要盡量選擇水果、紅棗、酸奶、開(kāi)心果、無(wú)花果、葵花子等健康零食，少選用油炸、高糖食物以及碳酸飲料等。