羽毛球可以說(shuō)是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身，西南醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心陶旭博士提醒，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也需要做好防護(hù)工作，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

如果防護(hù)不當(dāng)，打羽毛球會(huì)給人體帶來(lái)哪些損傷？

1、腳踝

“羽毛球運(yùn)動(dòng)中，腳踝受傷多是因?yàn)閳?chǎng)地問(wèn)題或運(yùn)動(dòng)時(shí)步法跑動(dòng)不穩(wěn)造成的?！碧招窠榻B說(shuō)，崴腳后要謹(jǐn)慎處理，如果處理不當(dāng)，以后很容易造成踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)，也就是習(xí)慣性崴腳。

2、膝蓋

羽毛球運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)消耗膝蓋的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蚯虻臅r(shí)候常常要上網(wǎng)跨弓箭步接吊球和處理小球。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中最常遇到的膝蓋傷勢(shì)就是所謂的半月板損傷，如果治療方式不正確，就十分容易造成膝蓋發(fā)炎和積水。

3、跟腱斷裂

所有的運(yùn)動(dòng)，只要有跳躍，落地的時(shí)候都可能發(fā)生跟腱的斷裂傷。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，跨步、起跳擊球較多。因此，在運(yùn)動(dòng)中，由于強(qiáng)烈的急停、變向或跟腱韌帶勞累過(guò)度，容易引起跟腱斷裂。

跟腱斷裂通常有明顯的外傷史，患者常有小腿被踢或擊打的感覺(jué)，有時(shí)患者自己都可聽(tīng)見(jiàn)“嘭”的彈響?；颊呔植苛⒓纯筛杏X(jué)到疼痛或輕微疼痛。有些患者不能行走或行走時(shí)跛行。患足多呈外旋位，即所謂的“八字腳”。

發(fā)生這樣的情況時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院檢查跟腱是否真正斷裂，及時(shí)治療，以免耽誤最佳治療時(shí)間。

4、肩部、手肘

羽毛球運(yùn)動(dòng)中，大部分揮拍都是過(guò)肩運(yùn)動(dòng)，容易造成肩袖肌特別是其中的岡上肌損傷。網(wǎng)球肘也是羽毛球選手的“痛”，像網(wǎng)球、羽毛球這樣需要反復(fù)用力伸腕的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起肱骨外上髁炎，也就是“網(wǎng)球肘”。

小貼士：防止運(yùn)動(dòng)損傷記住這幾點(diǎn)

1、運(yùn)動(dòng)要適量，不能過(guò)度，不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝；

2、注意練習(xí)肌肉力量，保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和功能；

3、運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身；

4、要盡量學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)方法；

5、要盡量采用專(zhuān)業(yè)的裝備和器材。