如何才能走出“亞健康”狀態(tài)？

都市的緊張節(jié)奏，復(fù)雜的人際關(guān)系，沉重的工作壓力，已使人們身心不堪重負，身體時常會出現(xiàn)各種不適，心中也會時常泛起莫名的煩惱。這是不是時下被炒的沸沸揚揚的慢性疲勞或亞健康狀態(tài)呢？當(dāng)我們自覺興趣降低、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降，工作效率下降等，出現(xiàn)情緒低落、心情煩躁、注意力不容易集中、憂郁焦慮、失眠健忘、精神疲憊、胸悶心悸、疲乏無力、食欲不振、腰背酸痛、易感感冒等癥狀時，該如何面對？

1、遠離不健康的工作和生活方式

（1）拼命三郎式的工作方式可以發(fā)揮身體潛能，達到最高的工作效率，對嗎？《莊子·養(yǎng)生主》中講了這樣一個故事。

這個故事形象地說明：身體是工作的基礎(chǔ)，而工作效率的高低與生命力的發(fā)揮有密切關(guān)系。并不是說拼命工作就能有最高的工作效率，只有讓身體處于最佳狀態(tài)，才能有最佳的工作效率。在科學(xué)發(fā)達的今天，利用科學(xué)知識，善于調(diào)節(jié)工作和休息的節(jié)奏，合理利用身體的資源才是幫助我們在工作上大顯身手的最佳渠道。

（2）玩樂無度。

（3）飲食不節(jié)：酒肉無度，飲食無度，偏食。

（4）過度安逸。

2、積極調(diào)整

亞健康狀態(tài)是身體對我們工作亮起的紅燈，此時應(yīng)當(dāng)予以足夠的重視。首先，我們應(yīng)該積極的調(diào)動自身消除疲勞的機制，適當(dāng)休息，合理調(diào)整和科學(xué)營養(yǎng)，

在我們周圍有一種意志頑強的人，往往很受人敬佩，但就醫(yī)學(xué)而言，意志不等于科學(xué)。

（1）調(diào)整身體狀況

科學(xué)飲食

科學(xué)睡眠

科學(xué)鍛煉

（2）調(diào)整精神狀況

放松身心

調(diào)整情緒

科學(xué)認知

3、積極求醫(yī)

但是，如果經(jīng)過一段調(diào)整，疲勞仍不能消除時，不能盲目地將這一切歸屬于疲勞或亞健康狀態(tài)，因為這些癥狀也可能是一些疾?。ㄉ踔潦侵卮蠹膊∪绨┌Y、肝炎、糖尿病、冠心病、高血壓、甲亢等）的前奏或初期癥狀，因此，到醫(yī)療部門做必要的檢查，排除疾病的可能，是我們面對亞健康的第一步。

如果排除了患有各種疾病的可能，而這些身心的不適持續(xù)不能緩解的話，那就屬于亞健康狀態(tài)了。