防范霧霾的基本常識(shí)

一、霧霾來(lái)襲，敏感人群要減少或禁止戶(hù)外活動(dòng)，尤其對(duì)于已經(jīng)患有呼吸系統(tǒng)和心血管疾病的人士，要更密切地關(guān)注空氣質(zhì)量，調(diào)整自己的活動(dòng)方式和出行計(jì)劃。同時(shí)，即使是身居室內(nèi)，因?yàn)槿梭w代謝等因素也會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，24小時(shí)門(mén)窗緊閉也不衛(wèi)生，要選擇合適的時(shí)間適當(dāng)通風(fēng)。

二、霧霾重的時(shí)候，帶口罩是必要的，但如何選擇因人而異。N95等口罩，阻止小顆粒效果不錯(cuò)，但對(duì)通氣功能有一定影響，老年人、心肺疾病病人通氣功能本身就不好，對(duì)氧氣供應(yīng)要求高，這種口罩并不適宜久戴。

三、霧霾天即便門(mén)窗全閉，若不采取凈化手段，室內(nèi)PM2.5的濃度至少有室外的1/3，因此，正確使用空氣凈化器很有必要。注意保持凈化器周邊環(huán)境的整潔干凈，凈化器開(kāi)啟時(shí)間不要短于半小時(shí)，盡量擺在離人近的地方。

四、清潔工作必不可少，因?yàn)轭w粒物吸附在皮膚上，不僅會(huì)造成皮膚老化，也會(huì)通過(guò)皮膚吸收。因此，及時(shí)清潔是非常必要的，在洗臉洗手的同時(shí)，清理鼻腔和口腔等都會(huì)有一定效果。

五、飲食方面，可多吃潤(rùn)肺食物，如：木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。另排毒食品，可多吃蘿卜，生吃或拌成涼菜都可以。飲品類(lèi)，可選擇羅漢果茶，羅漢果茶有防治咽部瘙癢、潤(rùn)肺的良好功效。

有明顯呼吸道癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

北京世紀(jì)壇醫(yī)院感染科主任鮑中英詳解霧霾危害及防護(hù)措施，提醒市民：如有明顯呼吸道癥狀或心血管疾病加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

鮑中英介紹，霧霾天氣最易引發(fā)的頭號(hào)疾病就是呼吸道疾病。當(dāng)細(xì)小顆粒物隨呼吸進(jìn)入人體后，沉積于肺泡，引起支氣管炎、肺炎，促發(fā)哮喘，加重老慢支和肺氣腫等急慢性呼吸道疾病?；加行哪X血管等慢性病的人群暴露在霧霾下，會(huì)增加發(fā)生急性呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，影響其心臟功能，可導(dǎo)致心力衰竭。情況嚴(yán)重者，甚至?xí)侔l(fā)腦血栓或腦溢血。免疫力相對(duì)較低的糖尿病、肝硬化、腫瘤患者，也要注意防護(hù)。

鮑中英提示，霧霾天，市民應(yīng)盡量避免外出，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒，以及患有呼吸道及心腦血管疾病、腫瘤、肝硬化等疾病的患者。市民外出要戴上口罩，霧霾天最好不要鍛煉身體。當(dāng)從外面回家后，市民要記得洗鼻、洗臉、沖澡，以減少污染物、細(xì)菌和病毒入侵人體。市民還要關(guān)閉門(mén)窗，條件允許可使用空氣凈化器，也可在室內(nèi)放盆水，降低室內(nèi)細(xì)顆粒物。