產(chǎn)前產(chǎn)后都可做健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)

“由于擔(dān)心藥物對胎兒或新生兒有傷害，很多在妊娠期或哺乳間發(fā)生腰背痛的孕產(chǎn)婦，不愿意接受治療，因而造成疼痛纏綿難愈。”李振指出，事實(shí)上，女性產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉是非常必要的，應(yīng)將治療與預(yù)防、保健密切結(jié)合起來。實(shí)踐證明，功能鍛煉對于筋傷恢復(fù)確有療效。

他建議，孕婦在產(chǎn)前可適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，改變久坐、久站等不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產(chǎn)前適宜的運(yùn)動(dòng)。

在產(chǎn)后，他建議，不但要鍛煉腰腹肌功能，而且需要鍛煉髖外展肌群，合理的肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)和全身鍛煉，能推動(dòng)氣血流通，祛淤生新，滋養(yǎng)受損筋骨關(guān)節(jié)。功能鍛煉須持之以恒才能取得效果。產(chǎn)后健身操、瑜伽、盆底康復(fù)鍛煉操等都是產(chǎn)后婦女適宜的運(yùn)動(dòng)。