產(chǎn)前產(chǎn)后都可做健身操、瑜伽等運動
“由于擔心藥物對胎兒或新生兒有傷害，很多在妊娠期或哺乳間發(fā)生腰背痛的孕產(chǎn)婦，不愿意接受治療，因而造成疼痛纏綿難愈?！崩钫裰赋?，事實上，女性產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉是非常必要的，應將治療與預防、保健密切結合起來。實踐證明，功能鍛煉對于筋傷恢復確有療效。
他建議，孕婦在產(chǎn)前可適當加強腰背肌功能鍛煉，改變久坐、久站等不良生活習慣，堅持適當?shù)捏w育運動。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產(chǎn)前適宜的運動。
在產(chǎn)后，他建議，不但要鍛煉腰腹肌功能，而且需要鍛煉髖外展肌群，合理的肢體關節(jié)活動和全身鍛煉，能推動氣血流通，祛淤生新，滋養(yǎng)受損筋骨關節(jié)。功能鍛煉須持之以恒才能取得效果。產(chǎn)后健身操、瑜伽、盆底康復鍛煉操等都是產(chǎn)后婦女適宜的運動。
