六克食鹽

鹽吃多了，得高血壓、胃癌的大有人在，鹽吃得少就能保護心臟。

即使政府現(xiàn)在使勁宣傳每天吃6克鹽，人們吃得還是太咸，北方人平均每天18克，南方人每天12克?，F(xiàn)在美國甚至說每天吃鹽最好3克以下。

七個字

不要抽煙少喝酒。

吸煙是引發(fā)肺癌的主要原因之一。過量飲酒是心腦血管健康的“殺手”。

八杯水

我們每天要消耗2500毫升水，呼吸400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升，所以消耗多少就得補多少。

怎么補充？吃飯、吃菜、喝湯占一半，自身可以合成300毫升，還必須從外界補充1200毫升。特殊情況下，如運動、講課、天熱，需要補充的更多，消耗多少補充多少，所以每天要喝6~8杯水。

清晨飲一杯水，對中老年人來說很重要。早晨血黏度高，易形成血栓，所以早上喝一杯水，晚上睡前一小時也喝一杯，甚至半夜醒了還要喝兩口水，不要害怕上廁所。

萬成奎語錄中國人現(xiàn)在的健康狀況是老年人重視健康，中年人顧不上健康，青年人損害健康。

事業(yè)失敗可以再來，婚姻失敗可以再來，但健康失敗永不再來。

要想健康，每天必須做到的八件事———健康“八步走”：第一吃好三頓飯、第二要會大小便、第三睡好八小時、第四運動半小時、第五大笑三十分、第六跟愛人講三句最喜歡聽的話、第七不吸煙不酗酒、第八每天學(xué)習(xí)三小時。

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