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軍醫(yī)支招:炎炎夏日,怎樣游泳更科學(xué)

來源:中國好軍醫(yī)作者:莫鵬責(zé)任編輯:郝思嘉
2015-07-14 16:51

游泳后謹記“三不要”

★不要馬上洗澡:如果馬上洗冷水澡,皮膚會因突然受到刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機體抵抗能力降低,容易生病。洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

特別是老年人或者身體肥胖者,運動后更不能立即去洗熱水澡。

★不要暴飲止渴:大量喝水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,這樣既會降低胃液的殺菌作用,又會影響對食物的消化。而喝水速度過快,突然加重心臟的負擔,會引起體內(nèi)鈉、鎂等電解質(zhì)發(fā)生暫時性紊亂,甚至可能出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。

★不要立即吸煙:運動后人體新陳代謝加快,如果吸煙會使煙霧大量進入體內(nèi),運動后的機體需要的大量氧氣得不到滿足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢,還會影響機體運動后體力恢復(fù),讓人更感疲勞。

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