游泳是夏季最適宜的運(yùn)動(dòng),既能健身保健又能免去一身大汗淋漓??墒菍τ诮?jīng)常去游泳的人難免會遭遇紅眼病、中耳炎、鼻竇炎等疾病困擾。記者采訪了幾位不同??频尼t(yī)學(xué)專業(yè)人士,請他們教您游泳時(shí)如何才能遠(yuǎn)離這些“小煩惱”。
耳:耳屎多提前清潔可預(yù)防炎癥
許多經(jīng)常游泳者都曾經(jīng)有過患中耳炎的經(jīng)歷。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師陳錫輝提醒說,預(yù)防游泳引起的耳病,游泳時(shí)可使用耳塞,避免進(jìn)水;如有水進(jìn)入外耳道,可用棉棒放在外耳道口將水吸出,或進(jìn)水側(cè)的耳朵向下,蹦跳幾下,讓水流出后擦干;不要在臟水中游泳;改掉不良的挖耳習(xí)慣。
此外,有下列耳病的人不宜游泳:原有慢性化膿性中耳炎,不定時(shí)有流膿者,此時(shí)游泳耳朵進(jìn)水后可引起中耳炎的急性發(fā)作;剛做完外耳道或中耳手術(shù)的患者;感冒時(shí)禁止游泳,因此時(shí)人體抵抗力差,耳朵進(jìn)水后容易導(dǎo)致外耳道炎和誘發(fā)中耳炎,小孩更加容易發(fā)病;經(jīng)常有眩暈發(fā)作者,因耳朵進(jìn)水對人體的刺激容易誘發(fā)眩暈或加重病情。
其次,即使平時(shí)并無耳病史的人也要注意一些特殊情況,例如無癥狀的慢性外耳道炎,外耳道較多“耳屎”(耵聹)者,因耳朵進(jìn)水后可膨脹堵塞壓迫外耳道皮膚,引起發(fā)炎和疼痛。如果能提前清潔外耳道則可避免,因外耳道是彎曲的,自己掏容易引起損傷或反而把耵聹推向深處,最好能夠到醫(yī)院清理。
陳錫輝最后提醒,游泳后如只出現(xiàn)耳癢或輕微耳痛,可用家中備有的滴耳藥或滴眼液滴耳,同時(shí)注意其變化,如無好轉(zhuǎn)或加重或出現(xiàn)發(fā)熱和耳痛者、耳朵堵塞甚至伴有疼痛者、出現(xiàn)眩暈者、突然聽力下降者,應(yīng)到醫(yī)院就診。
眼:佩戴泳鏡可降低患紅眼病風(fēng)險(xiǎn)
紅眼病,是經(jīng)常游泳者難免會遇到的眼部疾患之一。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科黃仲委教授介紹,紅眼病是流行性結(jié)膜炎的通俗叫法。該病發(fā)病特別急,通常在游泳后不到一天(24小時(shí)內(nèi))就可發(fā)病,發(fā)病時(shí)眼紅、結(jié)膜水腫、分泌物多(早晨起床后,眼皮常被分泌物黏住,不易睜開),會感到發(fā)燙、沙澀、刺痛。如果是小孩,家長甚至誤以為是眼外傷,部分患者可伴耳前淋巴結(jié)腫大。小孩患病或成年人病情較重者,還常有乏力、頭痛、流涕、嗓子痛及發(fā)熱等上呼吸道感染癥狀。
黃仲委教授介紹,一旦因游泳患上紅眼病,最好到醫(yī)院檢查??股厝缏让顾?、氧氟沙星類眼藥水等對細(xì)菌性結(jié)膜炎效果好,但對病毒性結(jié)膜炎無療效。急性結(jié)膜炎不宜使用眼藥膏,眼藥膏會造成分泌物排泄不暢;不要用紗布等將眼封閉,因?yàn)檎谏w后不僅僅分泌物會排泄不暢,還會增加眼部的溫度、濕度,而利于細(xì)菌或病毒繁殖,加重病情。如果治療得當(dāng),絕大多數(shù)病人在兩周左右可治愈,并不會留下任何后遺癥。
該如何預(yù)防?作為游泳池的管理者必須按照規(guī)定及時(shí)換水和進(jìn)行消毒,應(yīng)該嚴(yán)格禁止急性結(jié)膜炎患者到公共游泳場所去游泳。作為游泳者,要盡量選擇水質(zhì)好、污染少的游泳場所游泳,游泳時(shí)佩戴泳鏡,能有效地隔開水和眼睛的接觸。等游泳結(jié)束后洗完手再脫下,滴幾滴具有消炎作用的眼藥水,減少感染病菌的幾率。為避免交叉感染,眼藥水要專人專用。有條件的人,最好在游泳以后,及時(shí)用干凈水洗臉、洗澡。
皮膚:有傷口或皮疹時(shí)別游泳
很多人去游泳都有這樣的困擾,會不會被傳染淋病、梅毒等皮膚性病?廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師單孔榮解答說對于淋病、梅毒相關(guān)的病毒來說,人體是他們唯一的宿主,離開了人體,它們的生命力就變得非常“脆弱”,比如說高溫或游泳池中的消毒劑都可能將它們殺死,所以說通過游泳而被傳染上性病的幾率是非常低的。對于足癬等其他皮膚病,如果游泳池按照要求消毒,而你本身也沒有皮膚破損的話,其實(shí)被傳染的幾率也是非常小的。
單孔榮提醒,對于本身有足癬、皮疹、濕疹等皮膚問題的人最好不要去游泳,有可能會使原有的病情加重。而且在水中長時(shí)間的浸泡,會使得角質(zhì)層軟化,皮膚的破損加重,那些隱藏在皮膚表層的細(xì)菌就可能乘虛而入進(jìn)入到身體的更深處,而可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病,比如淋巴管炎、丹毒等。
最后要提醒的是,游泳池中都會使用消毒劑,對于一些敏感體質(zhì)的人可能會引起皮膚過敏,這部分人群最好不要游泳時(shí)間過長、過于頻繁,游泳后要立即用中性沐浴露清洗皮膚(不要用有殺菌功效的沐浴露,可能會加重對皮膚的刺激)。然后要擦干皮膚,尤其是皮膚的皺褶處。
肩:做好熱身預(yù)防游泳肩
游泳肩在游泳的人群中常見。武警廣東總隊(duì)醫(yī)院疼痛科主任張紹杰說,這是游泳太過疲勞所致。因?yàn)樵谟斡緯r(shí),上臂旋轉(zhuǎn)外展,但又受到水的阻力,對肩部的壓力很大,無論哪種泳姿,游泳的時(shí)間過長,都會讓肩處于過度運(yùn)動(dòng)狀態(tài),造成筋腱過勞,或有發(fā)炎引起腫脹。當(dāng)肩膀進(jìn)行游泳等活動(dòng)時(shí),這些腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦,因而產(chǎn)生疼痛感,有時(shí)更會摩擦至筋腱撕裂,有部分患者更會在拿起筷子夾菜時(shí)都覺得疼痛。
張紹杰說,除了急性損傷的“游泳肩”患者,很多慢性損傷患者會誤認(rèn)為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎,從而忽視病情或擅自采用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”,導(dǎo)致病情加重。所以,如果出現(xiàn)肩膀疼痛,最好到醫(yī)院就診,請專科醫(yī)生明確診斷。
其實(shí),游泳是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,只要做好熱身及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,完全可以預(yù)防“游泳肩”的發(fā)生。張紹杰強(qiáng)調(diào)說,去游泳一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備,將肩關(guān)節(jié)先活動(dòng)開來,有條件者宜在下水前后采用溫水沖洗關(guān)節(jié)。在游泳過程中,注意采用正確的游泳技術(shù),避免使用蠻力,如果出現(xiàn)疼痛,則應(yīng)減少訓(xùn)練量并及時(shí)采取治療措施。如果游泳完覺得疲累,多是肌肉的疲勞,休息數(shù)日后自然會消失。
張紹杰最后提醒,如果肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,更明顯的癥狀是上舉無力,甚至無論怎么用力,抬起的手臂就是不能抬得過高,感覺好像被人扯住了袖子一樣,出現(xiàn)這些癥狀就要小心,可能肩組織已經(jīng)發(fā)炎,如休息數(shù)日后情況持續(xù),最好求助專業(yè)醫(yī)生。(張華)