今天，我們迎來小滿節(jié)氣。二十四節(jié)氣大都可以顧名思義，唯獨小滿，很多年輕人感覺費解。天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院保健科主任王鑄介紹，小滿其實是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，子粒開始飽滿，但尚未成熟，故叫小滿。從養(yǎng)生角度來說，小滿是收獲的前奏，也是盛夏即將開始的時節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)格外注重清心瀉火。

小滿習(xí)俗—吃苦

“在我國很多地方，有著小滿吃苦苦菜的習(xí)俗?！蓖蹊T主任說，苦苦菜遍布全國，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，李時珍稱它為“天香草”。這種野菜營養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能，對于熱癥的防治十分有益，十分適合小滿時節(jié)食用。

小滿養(yǎng)生—清火

王鑄主任表示，今年氣溫波動異常，同時干熱難耐，小滿防病的重點應(yīng)是年輕人預(yù)防咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染，中年人預(yù)防血壓波動，老年人則應(yīng)警惕感冒帶來的心衰。養(yǎng)生方面，他指出重點在于清心瀉火，并解釋說夏氣通于心，小滿的火熱對人體臟腑影響最大的是我們的心，所以養(yǎng)生保健一定要清心瀉火。心火一般分為虛實兩種，實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒；虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干。降實火可用蘆根或帶心的蓮子煮湯；降虛火可用金銀花泡水。

小滿飲食—應(yīng)季

王鑄主任建議，入夏之后心火旺盛的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含水量大的時令蔬菜和水果，一方面可以起到利尿清熱去火的目的，同時也能補充身體因大量出汗而損失的水分，比如西瓜、甜瓜、草莓、蘋果、甘蔗、枇杷、桃、獼猴桃、檸檬、橙子、柚子、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、蓮藕、西紅柿、油菜、紫菜、草菇、香蕉等。

天氣炎熱的時候，還可以適當(dāng)喝一些清熱消暑的菊花茶、綠豆湯、百合湯等。要注意的是，不可在大量出汗后一次性喝下大量的水，增加胃的負(fù)擔(dān)，還會影響心臟功能。也不建議經(jīng)常用果汁、碳酸飲料來補水，這些飲品含糖量過高，遠(yuǎn)不如白開水補水價值高。