小滿(mǎn)節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，雨量增多。悶熱潮濕的天氣，讓很多人有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，因此，在小滿(mǎn)節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀，注意健脾化濕為主。下面介紹幾種小滿(mǎn)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生食譜：

1、白鯽滾荷包蛋

原料：白鯽魚(yú)、雞蛋。

配料：生姜、胡椒粉適量。

做法：白鯽魚(yú)宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起。雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起。起油鑊爆香姜片，加入清水適量，武火滾沸，下白鯽魚(yú)滾片刻，下荷包蛋，滾沸后入適量食鹽、胡椒粉便可。

功效：祛濕開(kāi)胃。