第四步：身體或有恙

身體內(nèi)部在壓力不斷升級(jí)中，開始出現(xiàn)明顯變化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用說(shuō)了，還出現(xiàn)青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等。

對(duì)策：身體不適要調(diào)心

疾病上身的最后屏障就在這時(shí)被漸漸攻破了，我們必須積極地預(yù)防疾病，才能重新迎來(lái)身體的健康。首先要做的就是讓身體變暖，同時(shí)必須保證睡眠的充足，這樣才能讓體力逐漸恢復(fù)。

再加上點(diǎn)緩和的運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)血液循環(huán)，慢慢消除疲勞感。

很多人這個(gè)時(shí)候，會(huì)選擇大把吃藥。需要提醒的是，如果用藥頻繁，長(zhǎng)期服用消炎止痛藥或類固醇達(dá)幾個(gè)星期，我們身體的交感神經(jīng)也會(huì)因此越來(lái)越興奮，疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環(huán)，所以盡量不要常吃藥。

要想一步一步地開始重拾生活步調(diào)，讓身體恢復(fù)原有的健康，就需要自己動(dòng)手安排一下自己的時(shí)間表，把每天、每周的運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)間用紅筆勾出，強(qiáng)制性實(shí)施。