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疲勞到過勞死只有五步,你走到哪一步?

來源:解放軍第202醫(yī)院責任編輯:胡駿2015-05-19 08:19

工作過量,憂慮煩惱;但如果我們過全無壓力的生活,也會造成疲勞與倦怠,處于兩個極端的生活都會產生疲勞,都會讓自律神經無法保持平衡。

從疲勞到過勞死只有五步,你走到哪一步了?

第一步:輕度疲勞感

累了,肩頭有點沉,睡一覺,這種疲勞感就會減輕很多。都市的工作人群常常會有這種疲勞感。

對策:五分鐘五次深呼吸

當工作量增加時會感覺壓力大,這與這時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。我們的身體會向我們發(fā)出警戒,于是就產生了令我們疲勞的感覺。

消除這種輕微的疲勞感很容易,只需要花上5分鐘,做5次深呼吸,慢慢地吸氣,然后憋上幾秒后,再慢慢地呼氣。也可以準備點甜食,在自己感覺心情不愉快的時候,適當吃上點,狀況就能有所改善。

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