5、茶

茶是錳的另一個(gè)主要來(lái)源，根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

如果你有痛經(jīng)的情況，請(qǐng)不要亂吃藥，如果不是十分嚴(yán)重，可以通過(guò)健康的飲食習(xí)慣進(jìn)行慢慢的調(diào)理，畢竟這樣才是治本之法。