?

第四名：觀察體重飲食。在相同熱量的情況下，建議多吃飽腹感強(qiáng)和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如全谷物和豆類(lèi)等。這種飲食方式具有減肥的效果，還能促進(jìn)心臟健康。

第五名：梅奧診所飲食。這種飲食的特點(diǎn)是要多吃蛋白、雞肉、金槍魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的食物。建議不要邊看電視邊吃飯，否則容易導(dǎo)致肥胖。該飲食法在營(yíng)養(yǎng)、安全性和預(yù)防糖尿病方面優(yōu)勢(shì)明顯。

第六名：彈性素食飲食。該飲食提倡將靈活性和素食相結(jié)合，不必完全戒肉，多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在營(yíng)養(yǎng)、可操作性、減肥效果等方面表現(xiàn)出色，有利心腦血管健康，穩(wěn)定血壓。

第七名：能量密度減肥飲食。該飲食方式強(qiáng)調(diào)單位體積中，熱量越小的食物越有飽腹感，同時(shí)會(huì)減小減肥時(shí)的痛苦。在所有食物中，水果和蔬菜最理想。這種飲食方式有利減肥，并能促進(jìn)心臟健康。

第八名：珍妮·克萊格體重管理飲食。該飲食方式建議根據(jù)個(gè)人的體重、習(xí)慣、理想體重等方面規(guī)劃每天飲食，限制熱量和脂肪的攝入。該飲食法為每個(gè)人量身定制，而且有利于健康減肥。