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頸椎不適時(shí)，除了找正規(guī)醫(yī)生推拿調(diào)理外，我們?cè)谏钪杏袀€(gè)非常重要的養(yǎng)護(hù)訣竅，就是要提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓身體的氣血充足，才能更好地保護(hù)頸椎。因?yàn)轭i椎不適并不僅僅是局部勞損引起，也和全身氣血不暢有關(guān)。

熱水泡腳就是改善氣血運(yùn)行、養(yǎng)護(hù)頸椎的一個(gè)好辦法。

特別是對(duì)于已經(jīng)有頸椎病的人，在進(jìn)行正規(guī)的頸椎推拿治療的同時(shí)，配合熱水泡腳，可以說(shuō)是“錦上添花”，能進(jìn)一步鞏固頸椎推拿手法治療的療效。

此外，推揉頸后的大椎穴，也有很好的調(diào)和陰陽(yáng)作用。

很多大人會(huì)給孩子做捏脊，其實(shí)這也有很不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)頸椎作用，因?yàn)槟蠹箍梢云鸬酱碳ざ矫}的作用，能很好地激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣升發(fā)。

夏天常呆在空調(diào)房的人，要注意保護(hù)頸椎別受涼，特別是不要讓冷風(fēng)對(duì)著脖子吹。因?yàn)轭i椎受寒也會(huì)引起頸椎疼痛等不適。(上海中醫(yī)藥大學(xué)曙光醫(yī)院推拿科?朱國(guó)苗)

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對(duì)于頸椎問(wèn)題引起的失眠，如果僅僅只是按照常規(guī)的失眠進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，效果往往不佳。

所以，如果你最近失眠，并且也有頸椎的毛病的話，建議先把頸椎的問(wèn)題解決了，請(qǐng)正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)大夫進(jìn)行頸椎的推拿、牽引，再用頭面部治療手法進(jìn)行綜合調(diào)理。同時(shí)自己在家多練練“背飛”動(dòng)作，能更有效地改善失眠。

“背飛”練習(xí)很簡(jiǎn)單：頭朝床尾腳朝床頭俯臥在自家床上，讓頭伸出床沿，兩手十指交叉放于背后，全身上下自然放松。

緩慢吸氣的同時(shí)頭慢慢向上翹起，逐漸到頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏氣5~10秒鐘，然后緩慢呼氣從下肢部逐漸放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、頸椎直至頭部，全身恢復(fù)自然放松狀態(tài)。