七大預(yù)防措施應(yīng)對(duì)冠心病

目前，冠心病的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，并且患病年齡趨于年輕化。能否扼制危害人類健康的“第一殺手”，積極預(yù)防也非常重要。

1、控制體重：肥胖者應(yīng)減少熱量的攝入，少食肉類，增加運(yùn)動(dòng)量。

2、加強(qiáng)體育鍛煉：經(jīng)常堅(jiān)持有規(guī)律的體育活動(dòng)，能夠減緩血管老化，如步行、打太極拳等，每次活動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)，但要量力而行，不可運(yùn)動(dòng)過猛。

3、均衡膳食：飲食做到低脂肪、不甜不咸、少食用油炸烹調(diào)的食物、多食纖維素性食物（如蔬菜、水果、薯類）等。

4、保持心情舒暢：避免承受一些精神壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)生活上的壓力，可以培養(yǎng)嗜好或通過運(yùn)動(dòng)來緩解生活中的緊張情緒。

5、不吸煙、少喝咖啡和濃茶

6、控制高血壓：高血壓的人飲食要清淡，少攝入食鹽，多吃蔬菜、豆類等含鉀高及含鈣高的食物。

7、降低血脂：膳食應(yīng)低脂肪，多食青菜和素食，使膽固醇維持在理想水平，可達(dá)到預(yù)防冠心病的發(fā)病或不加重冠心病的目的。

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