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起床后喝水可排毒 十個(gè)時(shí)刻最該喝水

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-09-17 06:56

人離不開水,但對喝水的時(shí)機(jī)似乎從未在意過,大多數(shù)人只是渴了才喝。其實(shí),從健康角度來說,人體在某些時(shí)刻最需要水,若此時(shí)能及時(shí)補(bǔ)水,才有利于保證水分平衡。

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前

睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠,但也不能不喝水,應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí),體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。