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食譜三

酪梨牛奶汁——緊實(shí)小腹+提供能量

酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實(shí)，對于瘦小腹很有幫助；然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪，雖能提供能量，但吃太多仍然會發(fā)胖，所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。

熱量：195.2大卡

糖類：31.4克

蛋白質(zhì)：7.8克

脂肪：4.9克

膳食纖維：1.3克