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深呼吸快速減肥方法 讓你隨時瘦瘦瘦

來源:新浪山西責任編輯:姚遠2014-05-12 08:15

胸式呼吸

方法:仰臥或伸直背坐著,保持腹部微微內(nèi)收,深深吸氣,但不要讓腹部擴張,代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區(qū)域。

注意事項

1、在胸式呼吸中,胸部區(qū)域擴張,腹部應保持平坦。

2、吸氣越深時,腹部向內(nèi)朝脊柱方向收入,肋骨則是向外和向上擴張的,體會整個胸腔的擴張感,接著呼氣,肋骨向下并向內(nèi)收。

三、深呼吸減肥方法作用

1、消除下腹部脂肪與腹部四周,尤其是腹側(cè)脂肪。

2、消除大腿脂肪。

3、消除腰部及腰后側(cè)脂肪。