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誤區(qū)四:只吃素不吃葷
病患危機(jī):骨質(zhì)疏松癥
骨科醫(yī)生常用“沉默病”來(lái)比喻“骨質(zhì)疏松”,這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松早期沒(méi)什么癥狀。專(zhuān)家認(rèn)為,年輕女性如果過(guò)度盲目減肥,很容易導(dǎo)致將來(lái)患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少,影響鈣與骨結(jié)合,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),女性在節(jié)食 18個(gè)月以后,體重雖減了7磅,但是骨密度也會(huì)隨之下降。
健康提醒:預(yù)防骨質(zhì)疏松越早越好
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,首先,鈣的攝入相當(dāng)重要,多吃含鈣量較高的食物,如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次,平時(shí)還應(yīng)注意去除喝咖啡、喝可樂(lè)等危險(xiǎn)因素。特別是辦公室白領(lǐng)一族,要注意多接觸陽(yáng)光,每周要堅(jiān)持2-3次運(yùn)動(dòng)。