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征兵體檢淘汰率過高怎么破?文末的“安利”你一定要收下

來源:中國(guó)軍網(wǎng)作者:李佳君 等責(zé)任編輯:?jiǎn)虊?mèng)
2017-08-24 00:28

軍事體育硬拉

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兩腳開立,比肩稍狹。向前屈體,略微屈膝。兩手用正、反握握杠,握距稍寬于肩。勿低頭。

收縮下背部肌肉,把上體向上向后挺起,兩肩盡量后移,上拉時(shí)吸氣。再慢慢屈體向前,直到杠鈴片觸及地面,放下時(shí)呼氣。

軍事體育體能繩-交叉波浪

雙腳站穩(wěn),屈膝,身體稍稍向前傾,雙手緊抓繩子,雙臂放松成自然狀態(tài)。開始動(dòng)作后,重心下移,挺胸收腹,使用二頭肌、三頭肌、肱橈肌將戰(zhàn)繩交叉用力甩動(dòng)。

(視頻作者:李愛明 龐云豪 張華清 吳坤)

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