軍事體育平板杠鈴臥推
平躺在臥推凳上,雙腳自然地放在地上。調(diào)整身體的前后位置,使眼睛位于臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬,從臥推架上取下杠鈴。慢速下放杠鈴,自然呼氣,直到上臂與地面平行杠鈴接觸或接近胸口為止。然后推起杠鈴回到起始位置,此過程中吸氣,如此重復。
軍事體育平板杠鈴臥推
平躺在臥推凳上,雙腳自然地放在地上。調(diào)整身體的前后位置,使眼睛位于臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬,從臥推架上取下杠鈴。慢速下放杠鈴,自然呼氣,直到上臂與地面平行杠鈴接觸或接近胸口為止。然后推起杠鈴回到起始位置,此過程中吸氣,如此重復。