陸軍第16集團(tuán)軍某特戰(zhàn)旅駐守在北疆高寒地區(qū)，最冷時(shí)氣溫接近零下40攝氏度，特種兵體能訓(xùn)練強(qiáng)度大，很容易出現(xiàn)訓(xùn)練傷。為了尋求解決之道，去年秋天，旅里派出考察小組，到八一雪上運(yùn)動大隊(duì)、黑龍江省體育運(yùn)動學(xué)校及兄弟單位“取經(jīng)”，并結(jié)合特種兵冬季體能訓(xùn)練特點(diǎn)，摸索出一套“量化精準(zhǔn)施訓(xùn)”的組訓(xùn)模式。

解放軍報(bào)原文：

陸軍第16集團(tuán)軍某特戰(zhàn)旅為不同體質(zhì)的官兵群體量身定制訓(xùn)練方法——

體能訓(xùn)練告別“一鍋燴”

■記者　劉建偉　通訊員　劉　博　李大鵬

該旅官兵冒著嚴(yán)寒進(jìn)行體能訓(xùn)練。蓋旭輝攝

“朔氣傳金柝，寒光照鐵衣?！比艜r(shí)節(jié)，我國北方進(jìn)入了一年中最冷的季節(jié)。

“肌肉拉傷的滋味可真不好受！”剛剛做完理療的陸軍第16集團(tuán)軍某特戰(zhàn)旅十二連下士程振北，一瘸一拐地回到班里，一屁股坐在椅子上。

程振北曾在去年夏天的一次比武中，以17分20秒的優(yōu)異成績，一舉打破旅武裝5公里紀(jì)錄。但由于在前兩天的體能訓(xùn)練中，不慎拉傷左側(cè)大腿肌肉，此時(shí)的程振北臉上絲毫沒了冠軍的神采。

讓人慶幸的是，這僅是該旅在年度冬季體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的第三例訓(xùn)練傷病情況，相比往年，大幅減少。

“肌肉拉傷17人，踝關(guān)節(jié)扭傷12人，軟組織挫傷21人……”指著往年的一份冬季體能訓(xùn)練傷病情況統(tǒng)計(jì)表，該旅旅長閻欣說，部隊(duì)駐守在北疆高寒地區(qū)，最冷時(shí)氣溫接近零下40攝氏度，特種兵體能訓(xùn)練強(qiáng)度大，很容易出現(xiàn)訓(xùn)練傷。

“都是年輕小伙子，訓(xùn)練起來都很拼命，但都不太在意如何防護(hù)?！闭f起往年較高的冬季體能訓(xùn)練傷病率，該旅衛(wèi)生隊(duì)隊(duì)長龐立森一臉無奈。

“預(yù)防冬季體能訓(xùn)練傷病，旅里并非沒有對策?！痹撀萌壾娛块L李建釗說，旅里曾請軍醫(yī)和駐地大學(xué)、健身俱樂部專業(yè)體能教練一起，為官兵講解避免訓(xùn)練傷的方法技巧。

然而，效果并不如意。二連班長李化旭說：“體能教練在課堂上講的方法很有用，但‘滿堂灌’的做法，無法讓官兵入腦入心?！?/p>

“老藥方”不管用，關(guān)鍵在于思維陳舊。為了尋求解決之道，去年秋天，旅里派出考察小組，到八一雪上運(yùn)動大隊(duì)、黑龍江省體育運(yùn)動學(xué)校及兄弟單位“取經(jīng)”，并結(jié)合特種兵冬季體能訓(xùn)練特點(diǎn)，摸索出一套“量化精準(zhǔn)施訓(xùn)”的組訓(xùn)模式。

“第一小組須在20分鐘內(nèi)完成5公里訓(xùn)練，第二小組5公里訓(xùn)練時(shí)長卻為25分鐘……”該旅十二連連長張強(qiáng)指著連隊(duì)公示板上張貼的體能訓(xùn)練周表告訴記者：“我們在體能訓(xùn)練中告別‘一鍋燴’，以營為單位為不同體質(zhì)的官兵群體量身定制訓(xùn)練方法，精準(zhǔn)施訓(xùn)?！?/p>

該旅一連上等兵小夏身體瘦弱，器械訓(xùn)練勉強(qiáng)及格，5公里成績連隊(duì)墊底……不甘落后的小夏，在去年的一次體能考核中由于太想擺脫后進(jìn)，方法失當(dāng)造成軟組織挫傷，自信心受到打擊。

營里發(fā)現(xiàn)這一問題后，及時(shí)跟上，一邊讓他安心養(yǎng)傷，一邊對他進(jìn)行幫帶。班長為他制定了一份“私人套餐”——恢復(fù)期，以強(qiáng)化上肢力量為主；傷好后，增強(qiáng)腿部力量。

“為我量身定制的‘套餐’，很好地彌補(bǔ)了我的短板弱項(xiàng)。”小夏欣喜地告訴記者，去年冬季精準(zhǔn)施訓(xùn)以來，他跟同樣存在體能短板的戰(zhàn)友一起訓(xùn)練，不僅重拾自信，而且每天都能看到進(jìn)步。在去年年底的5公里考核中，小夏躍居連隊(duì)中等行列，成績進(jìn)步了1分半之多。

與小夏相反，十二連上士王志是該旅的特戰(zhàn)尖兵。在以往的體能訓(xùn)練中，他總是覺得強(qiáng)度不夠，有時(shí)成績不進(jìn)反退。精準(zhǔn)施訓(xùn)開展后，全營的訓(xùn)練尖子聚在一起，競爭氛圍一下子更濃了?！芭c高手過招才過癮?！蓖踔九d奮地說，這個(gè)冬天，明顯感覺自己的體能成績“更上一層樓”了。

“除了訓(xùn)練層次有區(qū)分，訓(xùn)練內(nèi)容也不搞‘一鍋燴’?！比隣I營長崔迎彬告訴記者，在專家的指導(dǎo)下，旅里將體能儲備區(qū)分為速度、力量、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)5項(xiàng)內(nèi)容，細(xì)化為80個(gè)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練課目，確保官兵練好每一塊肌肉、增強(qiáng)每一項(xiàng)能力。

“元旦前夕，上級進(jìn)行特戰(zhàn)等級認(rèn)證考核，全旅官兵體能課目優(yōu)秀率高達(dá)96.3%，較之往年進(jìn)步明顯?！甭瞄L閻欣告訴記者，通過科學(xué)組訓(xùn)，讓官兵練出一副抵御嚴(yán)寒的好身板，“貓冬期”正在轉(zhuǎn)變?yōu)閼?zhàn)斗力的“提升期”。