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【國防在線體能進(jìn)階系列】利用器械進(jìn)行背部訓(xùn)練

來源:國防在線客戶端作者:于澤漢 劉澤宇責(zé)任編輯:柳晨
2017-10-09 10:09

動(dòng)作十二 高位平板支撐

動(dòng)作要領(lǐng):

雙肘彎曲支撐在地面上,大臂垂直地面,雙腳置于座椅上,保持軀干伸直,頭部、肩部、臀部和腿部呈一條直線,核心收緊,動(dòng)作過程中不要塌腰撅臀,盡可能地堅(jiān)持久一些。

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