高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助降低早死風(fēng)險(xiǎn)

新華社華盛頓４月６日電（記者林小春）如果身體狀況允許，請(qǐng)多從事一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。澳大利亞一項(xiàng)新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些造成急促呼吸、出汗的運(yùn)動(dòng)會(huì)降低早死風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究６日發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)卷》上。研究人員對(duì)２０多萬名４５歲以上的澳大利亞人進(jìn)行了平均６年多的跟蹤調(diào)查，其間有７４００多人死亡。

參與研究的悉尼大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院高級(jí)研究員丁玎說，主要發(fā)現(xiàn)有兩個(gè)：一是身體活動(dòng)很重要，多運(yùn)動(dòng)可降低早死風(fēng)險(xiǎn)；二是身體活動(dòng)強(qiáng)度也很重要。相比只從事中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人早死風(fēng)險(xiǎn)低９％至１３％，“這個(gè)發(fā)現(xiàn)即便是對(duì)于運(yùn)動(dòng)量足夠大的研究對(duì)象也成立”，也適用于肥胖或心血管疾病人群。

至于什么是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，丁玎對(duì)新華社記者解釋說，主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促與出汗的運(yùn)動(dòng)，包括爬山、跑步、打籃球、踢足球、有氧健身操、打網(wǎng)球（單打）、快速騎車等。此外，生活中的其他身體活動(dòng)，比如搬舉重物等重體力活，也是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

目前，世界衛(wèi)生組織的建議是，人們每周至少從事１５０分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，或７５分鐘的高強(qiáng)度身體活動(dòng)。美國、英國、澳大利亞等國家都有類似建議。但丁玎表示，這些建議沒有直接提到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)好，應(yīng)該明確鼓勵(lì)身體條件允許的人從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

她說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，爭取每周至少從事１５０分鐘的身體活動(dòng)可避免早死；如果可以的話，在保持運(yùn)動(dòng)總量的前提下，定期從事一些高強(qiáng)度身體活動(dòng)；如果因?yàn)槟挲g、身體狀況等因素，你不確定能否從事高強(qiáng)度身體活動(dòng)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生等專業(yè)人士。”