懶人梯：用長方形木條架設(shè)斜度為45度的斜梯，木塊之間間隔0.5米，斜梯高約5米、寬3米。隊(duì)員從斜面下方攀上，翻過頂杠后頭朝下，腳尖回勾，兩手交替支撐通過。向上攀爬時(shí)四肢動作要協(xié)調(diào)，下滑時(shí)兩腳尖要勾緊橫杠內(nèi)側(cè)，以避免因雙手力量不足導(dǎo)致滑落。此項(xiàng)主要訓(xùn)練隊(duì)員的心理素質(zhì)、臂力、身體協(xié)調(diào)性等。
揭秘火箭軍獵人訓(xùn)練：看看你能過幾關(guān)
來源：光明網(wǎng)作者：丁玉冰責(zé)任編輯：楊紅
2016-09-13 08:520
