良好睡眠勝過補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品

眼看著要“上戰(zhàn)場(chǎng)”，家長(zhǎng)們忙著搜羅各種營(yíng)養(yǎng)品為考生補(bǔ)腦。對(duì)此，專家提醒，補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品需謹(jǐn)慎，良好的睡眠和輕松的情緒才是復(fù)習(xí)備考的最佳營(yíng)養(yǎng)劑。

面臨高考，很多考生免不了“壓力山大”，總想抓緊考前一絲一毫的時(shí)間復(fù)習(xí)鞏固。但是，這樣一來，睡眠的時(shí)間不免會(huì)受到侵占，更有一些考生出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠問題。

專家認(rèn)為，考生首先要正確地認(rèn)識(shí)自己，不要把個(gè)人目標(biāo)定的過高，一定要保持一顆平常心。不管學(xué)習(xí)有多緊張，最好在23點(diǎn)前入睡，保證每天7~8個(gè)小時(shí)的睡眠。23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)免疫細(xì)胞更新時(shí)期，如果不休息，容易造成免疫力下降。

如果實(shí)在緊張睡不著，專家建議，不妨在睡前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，或者聽舒緩的音樂。

家長(zhǎng)們千萬要注意，最好別用“鎮(zhèn)靜劑”、“安眠藥”來解決問題。另外，午休時(shí)盡量讓孩子休息至少半個(gè)小時(shí)，以保證下午頭腦清晰，注意力集中。