良好睡眠勝過補腦營養(yǎng)品

眼看著要“上戰(zhàn)場”，家長們忙著搜羅各種營養(yǎng)品為考生補腦。對此，專家提醒，補營養(yǎng)品需謹慎，良好的睡眠和輕松的情緒才是復(fù)習(xí)備考的最佳營養(yǎng)劑。

面臨高考，很多考生免不了“壓力山大”，總想抓緊考前一絲一毫的時間復(fù)習(xí)鞏固。但是，這樣一來，睡眠的時間不免會受到侵占，更有一些考生出現(xiàn)了嚴重的失眠問題。

專家認為，考生首先要正確地認識自己，不要把個人目標定的過高，一定要保持一顆平常心。不管學(xué)習(xí)有多緊張，最好在23點前入睡，保證每天7~8個小時的睡眠。23點至凌晨1點是體內(nèi)免疫細胞更新時期，如果不休息，容易造成免疫力下降。

如果實在緊張睡不著，專家建議，不妨在睡前做一些簡單的運動，或者聽舒緩的音樂。

家長們千萬要注意，最好別用“鎮(zhèn)靜劑”、“安眠藥”來解決問題。另外，午休時盡量讓孩子休息至少半個小時，以保證下午頭腦清晰，注意力集中。