【案例分析】

某連隊戰(zhàn)士小馮一臉困惑，不明白自己為什么一到春暖花開、萬物復蘇的春天就開心不起來，工作上的事也不積極，對什么都提不起興趣，入睡也困難，感覺混身無力，整天打不起精神。但過了春天到夏天的時候整個狀態(tài)都又回來了，心情愉快，精力充沛，和春天比起來像換了一個人似的。而這種情況印象中有近十幾年，小馮很困惑，難道這就是俗話說的“春困”？

【心理治療師分析】小馮的情況屬于季節(jié)性抑郁，也稱季節(jié)性情緒失調。具體表現(xiàn)為每到一定的季節(jié)即出現(xiàn)類似抑郁的癥狀，情緒低落，開心不起來，興趣減退，失眠，工作積極性降低，出現(xiàn)悲觀情緒，但隨著季節(jié)的變換大多可以自行緩解。這與俗語說的“春困”現(xiàn)象不同。

“春困”是人體為適應由季節(jié)交換引起的一系列生理變化的客觀反應。嚴冬時節(jié)，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量散發(fā)以維持人體正常體溫。春季氣溫回升，人體的毛孔、汗腺、毛細血管開始舒張，血液循環(huán)加快，新陳代謝逐漸旺盛，身體耗氧量不斷加大，大腦的供養(yǎng)量則顯得不足，因而出現(xiàn)困倦、疲乏、昏昏欲睡這些軀體癥狀，但情緒、興趣基本不受影響，春困不是病，完全屬于生理現(xiàn)象。而小馮的春季抑郁癥狀則主要表現(xiàn)在心理上的情緒低落、興趣降低、出現(xiàn)悲觀情緒，進而對工作和生活產生了一定的影響。

小馮春季抑郁史：小馮的春季抑郁記憶始于童年，當時父母工作地方偏僻，到了上小學年齡便把他放在祖父母家生活，只有春節(jié)時父母才能回家與他團聚，春節(jié)期間與父母相處非常開心愉快，但過完春節(jié)父母就要離開他到遠方工作，所以過完春節(jié)就開始擔心父母離開，心情很不好，時常會躲在沒人的地方哭泣。隨著年齡的增長，因父母離開而難過的情況雖然在減少，但每年一到春天他就會感到孤獨、難過，情緒低落，感覺生活沒有什么興趣。這樣的情況一直持續(xù)了整個學生生涯，如今雖然參加了工作，有了自己的家，依然每到春天心情低落，抑郁。

春困和季節(jié)性抑郁的應對方式有什么不同呢？

春困的調節(jié)措施：①平衡飲食。多食用富含優(yōu)質蛋白食物，以滿足春季人體代謝旺盛對蛋白質的大量需求，增加新鮮蔬菜水果的攝入，補充維生素中和體內酸性產物，有效預防“春困”。②體育鍛煉。增加室外活動，刺激感官，促進人體的新陳代謝，增強血液循環(huán)和心肺功能，促使大腦能保持興奮狀態(tài)。在春季選擇適合自己的運動方式，如登山、游泳、跑步、打球、散步等，每天至少半小時，每周四到五次。

【春季抑郁治療】

一、心理治療。小馮的春季抑郁具有明顯的現(xiàn)實因素。幼年時與祖父母生活在一起，雖然祖父母對其呵護有加，但孩子深層的心理最大渴望就是與父母建立聯(lián)接的歸屬感，這種渴望超越了對一切事物的渴望。而當愿望不能滿足時壓抑的情緒便被固化在記憶中，在特定的與其有關的時刻、地點出現(xiàn)，但到了夏天，隨著活動的增加和悲傷情緒的淡化，抑郁情緒消失。因此，通過專業(yè)心理治療，幫助小馮疏泄幼年經歷中所壓抑的情緒。

二、運動治療：運動促進人體腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力，兒茶酚胺增多能緩解抑郁癥狀。此外，通過大量的有氧運動，壓抑的情緒得到宣泄，負性情緒得以釋放，有利于促進人體神經中樞系統(tǒng)的活躍。建議本案例中的小馮堅持每天跑步半小時，一周至少運動四次。

三、藥物治療：對于出現(xiàn)嚴重抑郁癥狀的季節(jié)性抑郁，建議由?？漆t(yī)生會診，實施藥物治療。