嚴(yán)冬，筆者深入武警交通三總隊(duì)基層部隊(duì)了解到，不少戰(zhàn)友想通過(guò)冬泳來(lái)提高身體素質(zhì)。對(duì)此，也有人提出異議，聲稱按照中醫(yī)養(yǎng)生理論，冬季應(yīng)去寒就溫、注重保暖。那么，冬泳到底對(duì)身體是否有益？如果無(wú)益，為什么那些冬泳的人身體卻又十分健康呢？

該總隊(duì)門診部軍醫(yī)呂岳軍告訴筆者，慣于冬泳者對(duì)寒冷已具有適應(yīng)能力，冬泳會(huì)促進(jìn)單核細(xì)胞釋放更多細(xì)胞因子，激發(fā)機(jī)體的免疫功能，這是冬泳健身的重要機(jī)理之一。而且冷水刺激全身，可使皮膚血管急劇收縮和擴(kuò)張，從而增強(qiáng)了血管彈性，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。但是冬泳對(duì)人的心理素質(zhì)和身體條件要求相對(duì)較高，因此冬泳要量力而行，需遵守以下原則：

因人而異，慎重選擇。冬泳健身作用明顯，可促進(jìn)睡眠，使精力充沛，提高身體素質(zhì)和抗病能力。但由于冬泳又是一項(xiàng)以強(qiáng)烈的寒冷刺激為表征的特殊運(yùn)動(dòng)，對(duì)有些人并不適合。如患有高血壓、冠心病等疾病，或有外傷、炎癥等病癥的人最好不要進(jìn)行冬泳健身，否則會(huì)導(dǎo)致疾病突發(fā)或身體損傷。?

適時(shí)體檢，注重保健。冬泳時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡呔，使游泳者有強(qiáng)烈的身心健康舒暢感。有些人會(huì)因此誤以為自己身體倍兒棒沒(méi)有毛病，而忽視適時(shí)體檢和養(yǎng)生保健，結(jié)果導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間帶病冬泳而對(duì)身體造成傷害。冬泳者應(yīng)經(jīng)常自我檢查身體狀況，至少每年進(jìn)行一次體檢。發(fā)現(xiàn)疾病應(yīng)及時(shí)治療。

循序漸進(jìn)、持之以恒。想要嘗試冬泳，就一定要先從夏天高水溫時(shí)開(kāi)始游泳，堅(jiān)持不懈鍛煉到秋天，逐漸適應(yīng)較低的水溫后，方可進(jìn)行冬泳鍛煉。冬泳者最好每周至少保持冬泳2―3次，不游時(shí)要進(jìn)行冷水浴鍛煉，以保持身體的抗寒能力。

量力而行，科學(xué)適量。冬泳時(shí)間宜相對(duì)固定，讓身體一到時(shí)間就主動(dòng)做好適應(yīng)冷刺激的準(zhǔn)備。下水前要把肌肉活動(dòng)開(kāi)，然后更衣適應(yīng)一下寒冷氣溫，讓身體涼下來(lái)，再慢慢入水，適應(yīng)水溫，防止腿腳抽筋。入水后人體一般會(huì)有冷—暖—冷的感覺(jué)過(guò)程，在感覺(jué)暖的階段可以繼續(xù)冬泳，游一段時(shí)間后，當(dāng)手指和腳趾感覺(jué)麻木難耐時(shí)，應(yīng)及時(shí)結(jié)束冬泳，若繼續(xù)冬泳，就會(huì)出現(xiàn)第二次寒冷感覺(jué)，同時(shí)皮膚發(fā)紫并出現(xiàn)雞皮疙瘩，這是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的信號(hào)，應(yīng)立即上岸，否則可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。此外，飯后、睡前不宜冬泳，大霧天、大風(fēng)天、雷雨天不要冬泳。

注意防范，確保健康。冬泳前后不能飲酒，飲酒會(huì)加快皮膚散熱，引起受涼，且泳后會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生危險(xiǎn)。冬泳后，可多穿戴厚衣物來(lái)保暖，但不要烤火取暖，以免身體內(nèi)涼氣散發(fā)不出來(lái)產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎等病痛。若泳后依舊感覺(jué)寒冷，可通過(guò)輕松的運(yùn)動(dòng)使身體自然發(fā)熱，逐漸恢復(fù)正常的體溫和心率。為防止皮膚干燥開(kāi)裂，冬泳前后最好擦護(hù)膚油脂。