7、多喝茶水。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動?？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1．5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是良好的夏季飲品。

8、多喝白開水。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

9、多飲三豆湯。用紅豆、綠豆、黑豆三種豆類熬湯，可以清熱解暑，預(yù)防感冒。清心解煩，并可治療皮膚濕疹、痤瘡等。單服綠豆湯亦有很好解暑作用。

10、適量吃辛辣食物。雖然大熱天里吃這些東西的確難以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

11、用溫水沖澡。使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

12、每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，因為那里是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

13、水沖手腕。選好枕具。應(yīng)使用物美價廉的竹枕和草席。

姓 名：彭石林

現(xiàn)任職務(wù)：火箭軍總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師

畢業(yè)院校：湖北醫(yī)科大學(xué)

臨床職稱：副主任醫(yī)師

專 業(yè)：心血管內(nèi)科

學(xué) 歷：博士

研究方向：主攻心血管急癥及心血管病危重癥救治、雙心醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用、心血管常見疾病診治（冠心病、心律失常、高血壓、心衰、先心?。┑燃膊〉脑\斷和治療以及心腦血管病急癥救治

教育經(jīng)歷：先后就讀湖北醫(yī)科大學(xué)學(xué)士、湖北醫(yī)科大學(xué)碩士、中科院博士

工作經(jīng)歷：1993年晉升為副主任醫(yī)師，現(xiàn)任火箭軍總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師，火箭軍保健專家，長期從事心腦血管疾病的急癥搶救工作，積極開展心身醫(yī)學(xué)研究與創(chuàng)傷災(zāi)難的心理救援，具有豐富的臨床經(jīng)驗。

社會兼職：全軍急救專業(yè)委員會委員，火箭軍急救專業(yè)委員會主任委員，《世界急危重病醫(yī)學(xué)雜志》編委，《臨床急診雜志》編委。

獲獎情況：獲軍隊醫(yī)療成果三等獎2項

主要論文：在統(tǒng)計源期刊發(fā)表論文20余篇：《高血壓左心室肥厚的心率變異與動態(tài)血壓變異關(guān)系探討》《轉(zhuǎn)換酶抑制劑對左心室肥厚的逆轉(zhuǎn)效應(yīng)觀察》《地震災(zāi)害心理應(yīng)激障礙防治》等。

出診時間：周一至周五

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