女性在懷孕之后,要提供大量的營養(yǎng),除了要滿足女性自身所需營養(yǎng)元素之外,還要供給胎寶寶的發(fā)育。因此,如果準(zhǔn)媽媽平時飲食不注意,造成貧血的話,很容易造成孩子的發(fā)育受到牽連,自身的健康狀況也容易出問題。那么,準(zhǔn)媽媽貧血最好多吃啥能夠保證身體處于健康的水平呢?
貧血的類型
一般來說貧血有兩種類型,一種是缺鐵性的貧血,一種是缺葉酸導(dǎo)致的貧血,這兩種貧血雖說癥狀一樣,但在調(diào)養(yǎng)上卻是不一樣的。
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型,這是由于母親體內(nèi)鐵含量不足所導(dǎo)致,一般在懷孕5-6個月的時候容易出現(xiàn)這種情況。如果母親沒有攝入足夠的鐵元素,那么會導(dǎo)致造血干細(xì)胞造血功能下降,胎兒在母親體內(nèi)正處于快速發(fā)育時期,他們也會不斷汲取母親體內(nèi)的鐵元素,從而導(dǎo)致母親貧血癥狀更加嚴(yán)重。
葉酸性貧血
葉酸性貧血是懷孕后孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導(dǎo)致貧血,事實上,孕婦葉酸補(bǔ)充不到位后果更為嚴(yán)重,甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。建議媽媽們從受孕前至少3個月就規(guī)律服用葉酸片,懷孕后最好能保證最少3個月內(nèi)繼續(xù)服用。
三種食療方法幫你調(diào)節(jié)貧血
1、新鮮羊骨
新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗凈敲碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。
2、制首烏
制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。
3、豬肝
豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。
功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血,給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。
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