能夠長期堅持鍛煉
跑步可以使你保持良好體形。堅持鍛煉的女性在55歲后,與之前30多年中運動不積極的人相比，脂肪增加量僅是她們的1/4。女性特別是中年以上的人，很少有對自己的體型滿意的。而運動者對此的滿意度則高于平均值，她們更容易接受自已的形體。堅持鍛煉可以有效地改善形體，通過重量和尺寸的測量的成功感,可以增強女性的自尊和自信。
能夠長期堅持鍛煉的女性，無一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的習慣。她們有著健康的進食習慣，也樂于接受新的健康生活指導。這樣的女性在面對生活工作的壓力和情緒的影響和傷害時，會具有更強的承受力和張力。她們能夠堅持跑步，就說明了她們有足夠的毅力和自制力，這種力量會延伸到事業(yè)和生活中。
