如何破解你的“選擇性注意”？

這些有趣的實(shí)驗(yàn)提示我們，在知覺反應(yīng)的不同類型中，選擇性注意的種類不止一種：

我們不會注意到原本不預(yù)期會出現(xiàn)的事物——我們稱之為“非注意盲視（Inattentional Blindness）”這就解釋了為什么：過馬路時(shí)發(fā)短信，會讓你忽視正在飛馳的車輛發(fā)出的噪音。在你用手機(jī)導(dǎo)航或者關(guān)注在路邊的廣告牌時(shí)，你可能注意不到汽車的喇叭或者自行車的鈴聲。

我們選擇性地回憶、搜集有利細(xì)節(jié)，忽略不利或矛盾的資訊，來支持自己已有的想法的片面詮釋?！@就是“確認(rèn)偏誤（Confirmation Bias）”。也就是說，如果你已經(jīng)開始相信一個(gè)什么東西了，那么你就會主動尋找能夠增強(qiáng)這種相信的信息，乃至不顧事實(shí)。這樣一旦我們有了某種偏見，我們就無法改變主意了。

這可不僅僅是“忽略掉鄰居家的美麗房子”那般簡單，它的影響是巨大的。我們對真實(shí)世界的整體認(rèn)知都會受到“出發(fā)點(diǎn)”的強(qiáng)烈影響，而這個(gè)出發(fā)點(diǎn)可能是好的，也可能是壞的。這是因?yàn)?，大腦能自動地確保我們看到、聽到那些能和我們的目的、態(tài)度和期望產(chǎn)生共鳴的事物，而其他不相干的則視若無物、充耳不聞。

所以，“那天是多么的倒霉，每一個(gè)人、每一件事看著都是那么的生氣?！薄@就難怪了。地鐵里people mountain people sea（人山人海），好不容易買了杯豆?jié){還灑了一身，一天的開始是如此的糟糕。這種沮喪的心情會讓你的大腦忽略掉美好的東西，你看到的、聽到的都是讓你生氣的事情，而且會放大、加深。周圍的人對你可能是友好的，但是你的大腦卻會過濾掉這些美好的信息，目的是為了確保那些首先進(jìn)入到大腦里的愁容和皺眉。

但是，這同時(shí)也給我們提供了一個(gè)巨大的機(jī)遇。如果我們給這糟糕的一天有意識地提前設(shè)定一個(gè)優(yōu)先權(quán)，扭轉(zhuǎn)我們大腦的認(rèn)知過濾器，那么結(jié)果就會有巨大的不同。如果你確認(rèn)這次交流將會遭遇極大的阻力，那么結(jié)果也一定會證明你是正確的。反過來說，如果你確認(rèn)這次會面會帶來一些有趣的事情，那么你就不可能錯過意外的寶石。

這并不是空想的“積極思考”。這一天是不是“糟糕的一天”，你是不是一個(gè)“沮喪的人”？只要你花時(shí)間給自己設(shè)定一個(gè)明確的“意圖”，你就能改變自己大腦的“注意過濾器”，而事實(shí)的結(jié)果也就會發(fā)生改變。

提供給大家一種快速的“意圖設(shè)定”方法。只需幾秒鐘，你就能把那些令人焦慮的“任務(wù)或交談”打成“浮云”。

搞清楚自己的真正目標(biāo)：“這件事能成功的最關(guān)鍵點(diǎn)是什么？”

檢查自己的態(tài)度和設(shè)想：“我到底在想什么？如果這些無助于我的目標(biāo)，那么現(xiàn)在可以不管它嗎？”

決定我的注意點(diǎn)：“我最想尋找的是什么？”

不要懷疑這種方法。你甚至可以把它用在上下班的地鐵上。預(yù)先決定什么事情能讓你笑，然后注意它——你就會驚奇的發(fā)現(xiàn)“美夢成真”。

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