中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，要特別注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，早春養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣。

八成現(xiàn)代人陽氣不足，女性更容易缺損陽氣

現(xiàn)代人作息紊亂，許多人經(jīng)常上夜班，作息時(shí)間與陽氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽氣就消耗得快，加上過度勞累、過食生冷等不良生活習(xí)慣使得陽氣不固，易患各種疾病。有人指出，80%的現(xiàn)代人都陽氣不足。

與男性相比，女性更容易陽氣不足。女性陽氣不足，不僅常常感到疲憊，而且更容易衰老。因?yàn)榕颂焐鷮訇?，生理上的特點(diǎn)和病痛，決定了女性要更多地消耗陽氣。另一方面，許多女性不愛運(yùn)動又怕曬黑，接觸陽光相對較少；經(jīng)常穿短褲、短裙等這些生活習(xí)慣，也易造成陽氣的損傷。女性的各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因?yàn)樯眢w冰冷，陽氣不足所致。

近年來有研究發(fā)現(xiàn)，女性肥胖也與陽氣不足有關(guān)。有些女性到了30多歲以后，就開始“中年發(fā)?！?，這也是由于陽氣不足所致。因?yàn)殛枤獠蛔悖荒軐z取的食物很好轉(zhuǎn)化為能量，反而促成了“半成品”的血脂、血糖增多；攝入的食物代謝不了，形成痰濕、水陰、脂肪，就會積聚在肚腹。

多吃時(shí)令果菜，可助力陽氣生發(fā)

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授表示，現(xiàn)代人陰盛陽衰，要養(yǎng)足身體的陽氣，首先應(yīng)從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時(shí)令果菜。

那么春天的時(shí)令菜都有哪些呢？春天開始養(yǎng)陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生發(fā)性能的時(shí)令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時(shí)令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

“慢運(yùn)動”可解春困，曬太陽生發(fā)陽氣

許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運(yùn)動。專家指出，春天的運(yùn)動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項(xiàng)目，要避免劇烈運(yùn)動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，運(yùn)動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外泄。

此外，春季多曬太陽，也有助生發(fā)陽氣。一天中有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽，早上10點(diǎn)到11點(diǎn)間，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進(jìn)血液循環(huán)。下午4點(diǎn)到5點(diǎn)間，這時(shí)候是紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。

春季升陽，還可試試三個(gè)小妙方。一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫?zé)嶙饔?，能很好補(bǔ)益陽氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對這個(gè)穴位的刺激能很好調(diào)整人體陽氣。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱就可以，也能很好溫補(bǔ)陽氣。