流感流行季即將來(lái)臨，我們?nèi)绾蝸?lái)預(yù)防流行性感冒呢？

首先，大家要科學(xué)理性面對(duì)流行性感冒。既不要恐慌，也不能持無(wú)所謂的態(tài)度，要提高防范意識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，譬如，適度的鍛煉身體提高機(jī)體抵御疾病的能力，合理的飲食讓營(yíng)養(yǎng)均衡，勤洗手減少雙手?jǐn)y帶細(xì)菌和病毒的數(shù)量等，做好預(yù)防。

其次，注意保暖。盡管“春捂秋凍”有一定科學(xué)道理，但是，根據(jù)天氣情況，根據(jù)個(gè)體差異，隨時(shí)調(diào)整衣物還是很重要的。喜愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)的人們，要在運(yùn)動(dòng)后盡快擦干汗液，及時(shí)穿衣。天氣突然降溫時(shí)，要減少到室外活動(dòng)的次數(shù)與時(shí)間，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，還要注意避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。

第三，講衛(wèi)生禮儀。尤其是呼吸衛(wèi)生禮儀策略大家要知曉。特別是咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)用衛(wèi)生紙遮掩口、鼻，否則應(yīng)用臂彎遮掩口、鼻；使用后的衛(wèi)生紙應(yīng)丟進(jìn)垃圾桶，接觸呼吸道分泌物后應(yīng)做手部衛(wèi)生。這種衛(wèi)生禮儀對(duì)呼吸道傳染性疾病未確診的患者、陪同親友以及所有進(jìn)入醫(yī)療機(jī)構(gòu)伴有呼吸道感染綜合征的人員來(lái)說(shuō)，非常重要。

第四，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。避免到人群擁擠、空氣污濁場(chǎng)所活動(dòng)。

第五，適當(dāng)休息。不鼓勵(lì)患病人員帶病上班，而是應(yīng)該在家休息幾日，適量飲水，注意飲食。同時(shí)適當(dāng)與家人隔離，不共用碗筷等。

第六，接種疫苗。對(duì)于老人、孩子及有慢性病或免疫力低下的人員，可選擇接種流感疫苗，降低患流感風(fēng)險(xiǎn)。

第七，及時(shí)就診。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱等不適癥狀持續(xù)加重時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院診治，就診時(shí)一定要按照醫(yī)院“發(fā)熱患者到發(fā)熱門診”的要求，戴好口罩直接到發(fā)熱門診掛號(hào)就診，患者之間保持1米以上的空間距離為好，并注意手部衛(wèi)生與清潔。

吃啥能防流感？

某些食物可預(yù)防發(fā)生流感，并使您的免疫功能始終保持在良好的狀態(tài)。

顏色鮮艷的水果和蔬菜，金桔、西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，有利于抵御流感，且能使患者迅速康復(fù)。

一些優(yōu)質(zhì)蛋白，使機(jī)體處于良好免疫狀態(tài)，這些蛋白質(zhì)來(lái)源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。富含維生素E的食物，不論是老年人還是年輕人，機(jī)體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強(qiáng)T細(xì)胞抗感染的能力。

維生素E含量豐富的食物，如杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜，在流感流行期也是必不可少的。

同時(shí)，注意飲食清淡。既滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

而那些藏在糕點(diǎn)、肥肉當(dāng)中的脂肪會(huì)令血液在胃腸道長(zhǎng)時(shí)間積聚，并加重循環(huán)系統(tǒng)和肝臟的負(fù)擔(dān)。

另外，多飲水會(huì)有助于病原體和有害物質(zhì)的排除，潤(rùn)澤呼吸系統(tǒng)黏膜，避免其他的感染原乘虛而入。