憋悶肺 　　

人滿為患的空間為病毒傳播提供了可乘之機(jī)。數(shù)據(jù)表明，在完全封閉的環(huán)境中，人與人平均3小時(shí)就完整交換一次呼吸的氣體，如果有人患有流感等傳染病，就特別容易中招。

生存攻略：建議長途旅行者準(zhǔn)備一個(gè)醫(yī)用口罩，但為了避免細(xì)菌滋生導(dǎo)致二次感染，需4小時(shí)更換一次。火車上兩節(jié)車廂連接處空氣相對(duì)較好，每隔1小時(shí)可以到該處站立15分鐘，給肺部換換空氣。如果本身有呼吸系統(tǒng)疾病，要盡量多睡，保證休息，以免體力太弱給病菌以可乘之機(jī)。

耳機(jī)耳 　　

漫漫長路，很多年輕人會(huì)戴上耳機(jī)，聽音樂打發(fā)時(shí)間，其中不乏一些勁爆快歌，為的是在嘈雜的車廂里擁有一個(gè)屬于自己的小世界。殊不知，長時(shí)間戴耳機(jī)會(huì)導(dǎo)致聽力下降、耳鳴、耳朵脹痛、頭昏頭疼等癥狀，尤其是青少年，聽覺器官還未發(fā)育成熟，傷害更加明顯。

生存攻略：建議聽音樂盡量避開太過吵鬧的勁爆音樂，音量最好控制在聽歌同時(shí)還能聽到別人說話為宜，每聽半小時(shí)取下耳機(jī)休息一會(huì)。

油膩胃 　　

坐火車的人，多數(shù)喜歡帶些方便食品，如方便面、餅干、熟食等，這些食物雖然飽腹感強(qiáng)，但大多屬于高油脂高糖分食品，吃太多會(huì)影響胃腸消化，導(dǎo)致惡心、反胃、腹脹等。

生存攻略：乘坐不同的交通工具出行，飲食上需要注意的方面也各異。

坐火車防“上火”，帶點(diǎn)黃瓜和梨。許多人有這樣的體會(huì)，一趟火車坐下來，舌頭嘴唇起泡，冒痘、便秘、干咳等癥狀都出來了。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心倪正主任醫(yī)師告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，不妨帶一些降火的食物，比如柚子、黃瓜和梨等。 　　 　　

飛機(jī)用餐別吃太飽，少選豆類食品。高空飛行會(huì)加重胸悶腹脹的感覺，因此飛機(jī)餐不能吃得太飽。另外，還要少吃產(chǎn)氣的食物以免腹脹加劇，比如碳酸飲料、豆類食品等。咖啡也要少喝，否則會(huì)引起心跳加快，加重不適?？蛇m當(dāng)喝點(diǎn)礦泉水和淡茶。 　　 　　

長途車防暈車，多帶幾個(gè)橘子。坐長途汽車，最麻煩的事情莫過于暈車。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)秘書長常熹主任醫(yī)師教給大家兩個(gè)自然療法。第一個(gè)是帶幾個(gè)橘子，在乘車前1個(gè)小時(shí)，將橘皮對(duì)折，兩手?jǐn)D壓對(duì)準(zhǔn)鼻孔，橘皮便會(huì)噴射出帶有芳香味的油霧，能夠抑制暈車惡心的癥狀。第二個(gè)是，出門前切幾片生姜裝好備用，在上車前含1—2片，也有助于防治暈車。 　　 　　

自駕路上防疲勞，吃點(diǎn)香蕉和葡萄。長途自駕容易犯困，提神醒腦和抗疲勞非常重要。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科副主任中醫(yī)師王東旭介紹，香蕉的鎂含量很豐富，具有消除疲勞的效果，其中的糖分還可以迅速補(bǔ)充體力。自駕的人因?yàn)殚L時(shí)間保持一種相對(duì)固定的姿勢，腸胃運(yùn)化功能容易受損。葡萄中大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些能健脾和胃，促進(jìn)消化。此外，葡萄有豐富的抗氧化成分和補(bǔ)益作用，開車中途休息的時(shí)候吃一些，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞有很好的功效。