防護

PM2.5“上臉” 注意保濕和防曬

此外，要注意霧霾“上臉”，雖然皮膚不會吸入有害顆粒，但PM2.5可能會引起皮脂腺和汗腺阻塞，使皮膚屏障功能受到損傷，導(dǎo)致皮膚瘙癢甚至皮膚過敏等。

空軍總醫(yī)院皮膚病醫(yī)院醫(yī)學美容科主任田燕介紹，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，霧霾天氣時包括濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病患者增加，因此可以認為霧霾天氣會引起皮膚過敏。通過對霧霾天氣以及晴朗天氣中皮膚科就診人群的疾病進行對比發(fā)現(xiàn)，霧霾天氣過敏性疾病患者的確會增多。

PM2.5等小顆粒會不會通過毛孔鉆入皮膚？田燕表示，這要看顆粒大小與皮膚屏障功能有沒有受到損傷。通常情況下，皮膚毛孔的分泌是外泄而不是內(nèi)吸的，因此人們不用擔心皮膚會像呼吸一樣吸入有害顆粒。

而導(dǎo)致皮膚不適的主要原因是，空氣中高度分布的PM2.5粉塵會降落在皮膚表面，可引起皮脂腺和汗腺阻塞，導(dǎo)致皮膚炎癥，而對于敏感性皮膚的人，霧霾天氣中一些重金屬顆粒及帶有化學成分的顆粒增加了皮膚瘙癢甚至導(dǎo)致皮膚過敏。

霧霾天氣該如何保護皮膚呢？最簡單的方法就是少接觸或者進行物理阻隔。

首先，應(yīng)該盡量減少外出，包括晨練等都應(yīng)暫停。確實需要外出的，應(yīng)該做好防護措施，如戴口罩，穿長袖衣物、戴帽子，口罩佩戴后應(yīng)及時清洗。外出回來后應(yīng)及時清洗衣物和暴露的皮膚。

同時，應(yīng)該讓皮膚自身變得“厚實”，增強抵抗能力。例如用保濕類的護膚品在皮膚表面形成一層膜，可以起到阻隔的作用；使用防曬霜增強對對紫外線的抵抗能力等。

提醒

吃“清霾餐”不靠譜

調(diào)整飲食提高免疫力

摸清了霧霾進入人體的路線，也就不難看出，網(wǎng)傳的木耳、鴨血等“清霾餐”并不靠譜。

北京同仁醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生武韜說，進入清霾餐菜單的無外乎木耳、五花肉、豬血、鴨血、銀耳、雪梨、白蘿卜……這些食材曾經(jīng)都被冠以“清肺”功效，因此備受商家推崇。暫且不談?wù)搨鹘y(tǒng)醫(yī)學中的“清肺”是指什么，是否有效，僅從空氣粉塵對呼吸道的影響來看，這些清霾菜品在科學上似乎站不住腳。

霧霾天氣，對健康危害最大的主要是PM2.5及以下的細顆粒物（大小僅為一根頭發(fā)的1/28左右）?！拔覀兊谋敲茏钃踔睆皆?0微米以上的顆粒，一旦直徑小于10微米，顆粒會被我們直接吸入呼吸道，若小于2.5微米，就能進一步到達肺部支氣管并沉積在肺中，影響氣體交換，誘發(fā)各種呼吸道癥狀。要想達到抗霾除霾作用，必須先與它們‘親密’接觸才行?！蔽漤w表示，但無論是木耳、豬血，還是銀耳等，無一例外都要從消化道進入人體，營養(yǎng)物質(zhì)被消化后在腸道吸收，根本沒有與霧霾顆?！耙娒妗钡臋C會，又怎么發(fā)揮所謂的除霾作用呢？

事實上，目前也沒有任何循證醫(yī)學的證據(jù)證實某些食物有清除人體霧霾微粒的作用。

不過，雖然沒有所謂的“清霾餐”，但是霧霾天時大家還是可以在飲食上做些調(diào)整，這對保護呼吸系統(tǒng)、提高免疫力有幫助。武韜介紹，如紅黃色、深綠色新鮮果蔬中富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有保護呼吸道、消化道上皮組織的作用，維生素C也有清除自由基、抗氧化減輕炎性反應(yīng)的作用。肝臟、魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等食物中優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富，有利于提高免疫力，為修補受損組織提供必要原料。