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話題背景

時(shí)入冬季，寒冷干燥，不少官兵在訓(xùn)練生活中容易出現(xiàn)咽喉腫痛、嘴角潰爛、流鼻血、食欲不振等上火現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)口瘡潰爛、便秘、痔瘡等病癥。其實(shí)，與夏季的炎熱、潮濕不同，冬季上火多是由“燥”引起的。本期我們結(jié)合南京軍區(qū)某導(dǎo)彈團(tuán)官兵工作生活中常見的上火現(xiàn)象進(jìn)行病因分析，教您四招冬季防上火的方法。

飲食均衡少辛辣

【鏡頭回放】?入冬后天氣寒冷，為保證官兵攝入足夠多的熱量，該團(tuán)一些連隊(duì)紛紛為官兵準(zhǔn)備羊肉火鍋。一天，下士小劉晚飯時(shí)吃下不少羊肉，喜歡吃辣的他還加入了香辣醬作為佐料。晚飯后，小劉感覺全身燥熱、口干舌燥。第二天早上出操時(shí)，發(fā)現(xiàn)嘴角上起了兩個(gè)水泡，精神也變得萎靡不振。

【病因分析】?羊肉具有暖身補(bǔ)氣、抵御風(fēng)寒、生肌健力等功效。尤其在冬天，不少人喜歡吃羊肉進(jìn)補(bǔ)，但需要注意的是，羊肉偏燥，經(jīng)常吃容易上火。此外，冬季里一些官兵們還喜歡吃油炸、高鹽類食物補(bǔ)充熱量，并常常用大蒜?、辣椒等刺激性食物佐飯，這些吃過之后都可能引發(fā)上火。

【為您支招】?合理搭配食材，攝入適度熱量。炊事班在做牛、羊肉等食物時(shí)，可適當(dāng)搭配一些“清火”蔬菜，比如白菜、蘿卜等。而喜歡吃辛辣煎炸食品的戰(zhàn)友們，不妨多喝煮梨水、蘿卜水等飲品。這些飲品既可以防治天氣干燥所致的口干、咽干癥狀，又能起到潤肺止咳的功效。若飯后再搭配一些山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，更能起到加速胃腸蠕動，去燥降火的作用。