一般來說，冬季剛開始淋浴時和淋浴30分鐘以上時，是暈厥的高發(fā)時段。

脫衣服后由于身體一下子適應不了周圍溫度變化，導致血壓驟升，再受熱水淋浴刺激，血液循環(huán)又會驟然加快，血壓下降，這種驟變對于體質(zhì)較弱的老年人和心腦血管疾病患者來說極其危險。

而如果洗澡時間過長，人就容易疲勞，同時浴室內(nèi)濕度過高，再加上通風差，往往會造成人體缺氧，引發(fā)頭暈、胸悶、呼吸困難等癥狀。

為了防止發(fā)生意外，冬天洗澡前應該先做熱身，提高體溫。

例如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身體微熱、不出汗為宜。

事先最好在浴室里打開電暖氣、浴霸等，升高室溫，減少與室外的溫度差。如果泡澡，宜先用溫水淋浴片刻，讓身體適應溫度變化。

洗澡時間不可過長，洗澡水溫以38℃~40℃為宜。

研究還顯示，如果分別以40℃和42℃的水洗澡10分鐘，出浴后，后者讓皮膚溫度更高，但30分鐘后，前者體溫會反超后者。

也就是說，40℃的水不會令交感神經(jīng)亢奮，而是溫和擴張血管，促進血液循環(huán)，更利于出浴后身體保暖。

此外，洗后穿衣服時也要注意溫差變化。

從高溫的浴室出來，如果身上沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔。建議洗完澡要披一條厚浴巾，或在浴室里提前換好貼身衣服。