建議二 將從事積極的身體活動(dòng)作為日常生活的一部分。
每天至少進(jìn)行30分鐘的中度身體活動(dòng)（相當(dāng)于快步走）。隨著身體適應(yīng)能力的增加，每天可進(jìn)行60分鐘或以上的中度身體活動(dòng)，或者進(jìn)行30分鐘或以上的重度身體活動(dòng)。避免諸如看電視等久坐習(xí)慣。
理由：久坐是引起某些癌癥以及肥胖的重要原因，因此無(wú)論是什么樣的身體活動(dòng)，均能預(yù)防某些癌癥以及體重增加。
建議三 限制攝入高能量密度的食物，避免含糖飲料。
限制果汁攝入，盡量少吃快餐。高能量密度食物是指能量超過(guò)225~275千卡/100克的食物；含糖飲料主要指添加了糖的飲料；快餐指能容易獲得的方便食品，通常是高能量密度的。
理由：這個(gè)建議主要是為了預(yù)防和控制體重增加。
