傷不起的各類防癌建議

誰都不想患上癌癥，平時看到那些五花八門的防癌食物榜，防癌小妙招之類的東西，總也免不了點進去看看。只不過，類似的東西也太多了，讓人搞不清到底那個是真那個是假，誰又更有科學依據(jù)。

下面就把十分權(quán)威的防癌建議報告中包含的8個常規(guī)和2個特殊建議完整呈現(xiàn)給大家。

了不起的《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預(yù)防》

《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預(yù)防》報告是由世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所在2007年組織出版的。

該報告由21位專家用時5年對全球已發(fā)表的研究進行了系統(tǒng)總結(jié)，其中包括對食物、營養(yǎng)等的系統(tǒng)總結(jié)。

建議一 在正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦。

確保從童年期到青春期的體重增長趨勢，到21歲時使體重能處于正常體重指數(shù)的低端。從21歲時起保持體重在正常范圍，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加。

理由：研究表明，有6個部位的癌癥，包括最常見的癌癥中的2個（結(jié)腸癌和絕經(jīng)后期乳腺癌）肯定與身體肥胖有關(guān)。特別是腹部肥胖與癌癥危險性增加密切相關(guān)。身體肥胖會影響激素水平，并能促進產(chǎn)生癌癥危險性的炎癥標志物。因此，在一生中保持健康體重可能是預(yù)防癌癥的最重要方法之一。