大補沒必要，加餐很重要。分娩對女性的體能消耗巨大，產(chǎn)后適當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)有助于傷口愈合和補養(yǎng)氣血，母乳喂養(yǎng)的媽媽更要定時補充營養(yǎng)。隨著生活水平的提高，如今餐桌上的飲食營養(yǎng)基本能滿足產(chǎn)婦健康恢復的需求，不必刻意追求大魚大肉或過分攝入營養(yǎng)保健品。餐桌飲食遵從葷素搭配、粗細糧均衡、少食多餐的原則，可適當在三頓正餐中間加兩餐，比如一些粥類、湯、水果、小點心等。由于產(chǎn)后胃酸分泌較少，許多新媽媽明顯感覺到?jīng)]有胃口、食欲不振，這時應(yīng)以清淡飲食為主，忌食難以消化、生冷、酸澀的食物，濃茶、濃咖啡要少飲用。紅糖水具有活血行氣生乳的作用，含鐵豐富，有紅色惡露時可多飲用，但糖尿病母親忌食。

月子得坐，觀念要變。“一躺躺一個月，關(guān)門閉窗一個月，不洗不擦一個月。”這三種傳統(tǒng)的坐月子方式在一些地方仍很普遍?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，這些方式十分不科學。床上久躺不利于體型恢復和惡露排出，產(chǎn)后幾個小時，產(chǎn)婦便可下地活動。24小時后，新媽媽可以量力而行做一些輕微的家務(wù)活，比如給孩子換尿布、處理個人衛(wèi)生。坐月子期間可以洗臉、刷牙、淋浴，但由于產(chǎn)后全身毛孔張開，因此一定要避免接觸冷水，注意避免著涼。天氣晴朗溫度高時，應(yīng)適當通風，每天上午下午各通風半小時，更新室內(nèi)空氣。過分的閉門關(guān)窗容易使室內(nèi)細菌滋生，空氣污濁，易造成大人和孩子煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。

和寶貝同步睡眠。坐月子期間，一些新媽媽會有因睡眠不足導致神經(jīng)衰弱的問題。針對這種情況，建議新媽媽應(yīng)盡量和孩子同步睡眠，在孩子入睡后，新媽媽也抓緊時間休息，每天保證累計睡眠八九個小時即可。新生兒通常每天要睡18～20個小時，但未滿月的寶寶不宜長時間睡眠，否則難以保證哺乳。