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今日中秋，中秋是一年氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)，中秋節(jié)自古便有祭月、賞月、拜月、吃月餅、賞桂花、飲桂花酒等習(xí)俗，流傳至今，經(jīng)久不息。中秋節(jié)以月之圓兆人之團(tuán)圓，為寄托思念故鄉(xiāng)，思念親人之情，祈盼豐收、幸福，成為豐富多彩、彌足珍貴的文化遺產(chǎn)。中秋一詞，最早見(jiàn)于《周禮》，《禮記·月令》上說(shuō)：“仲秋之月養(yǎng)衰老，行糜中秋節(jié)粥飲食?！币徽f(shuō)它起源于古代帝王的祭祀活動(dòng)?！抖Y記》上記載：“天子春朝日，秋夕月?！?/p>

中秋時(shí)節(jié)家人團(tuán)圓，生活起居應(yīng)注意哪些方面呢？解放軍第306醫(yī)院中醫(yī)科張波主任強(qiáng)調(diào)潤(rùn)燥養(yǎng)肺防感冒。一過(guò)中秋，天氣開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)涼，日夜溫差變化大，最容易引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。中秋前后秋高氣爽，應(yīng)多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，積極參加體育鍛煉，如慢跑、快走、爬山、打球、做操、練拳、習(xí)劍等項(xiàng)目，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抗病能力。秋季干旱少雨，燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，極易為燥邪所傷，即“秋燥傷肺”。此時(shí)慢性咽炎、慢性鼻炎的發(fā)病率隨之上升，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咽干唇燥、鼻干鼻癢的癥狀，除了適當(dāng)多飲水外，飲食方面應(yīng)少吃辛辣、升發(fā)的食物，做菜時(shí)蔥、蒜、香菜、辣椒、胡椒之品注意少放。慢性咽炎、咽干咽痛者可選用玉蝴蝶、胖大海、羅漢果、金蓮花泡水喝；慢性或過(guò)敏性鼻炎，鼻塞、鼻干嚴(yán)重者可選用辛夷花、薄荷煮水飲用，或?qū)ⅨZ不食草用75%酒精浸泡后外用。平時(shí)可服用秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏，或用沙參、麥冬、石斛、五味子、百合等泡水、煮粥或煮湯時(shí)隨湯一起熬煮食用，有滋陰潤(rùn)肺功效。

健脾護(hù)胃助消化。秋季天氣轉(zhuǎn)寒，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，傳統(tǒng)的中秋節(jié)和國(guó)慶兩大佳節(jié)又恰巧在此“相遇”，開(kāi)懷暢飲、大魚(yú)大肉、熬夜打牌……飲食的不規(guī)律，加上紊亂的作息，讓我們的腸胃飽受摧殘，很多人因此會(huì)出現(xiàn)如胃脹胃痛、消化不良、惡心噯氣等各種腸胃問(wèn)題。張波主任建議大家在節(jié)假日過(guò)后多喝粥和湯，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和湯，這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸得到休息調(diào)整，同時(shí)規(guī)律我們的生活作息，做到三餐定時(shí)定量。對(duì)于素有胃病的人而言，秋季食物選擇應(yīng)以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主，避免吃過(guò)硬、過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)冷、過(guò)熱等刺激性食品；避免食用油膩食物；避免食用辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對(duì)胃黏膜有刺激作用的食品；建議此類(lèi)人以精細(xì)、容易消化的食物為主，如煮爛的面條、軟的米飯，盡量少吃或不吃粗糧及不容易消化的食物。常用健脾養(yǎng)胃的食物、藥物，如山藥、蓮子、扁豆、大棗、人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，配制成藥膳效果更佳。

秋季也是腹瀉高發(fā)季節(jié)，為預(yù)防腹瀉，要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手，勿食生冷食物，應(yīng)吃熟食，喝開(kāi)水，注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。

滋陰補(bǔ)腎美肌膚。秋風(fēng)吹來(lái)，天氣變得干燥陰冷，我們的肌膚會(huì)變得干燥缺水，粗糙晦暗、雀斑、泛紅、瘙癢等各種問(wèn)題隨之而至，長(zhǎng)此以往更容易出現(xiàn)皺紋，加速肌膚衰老。

張波主任說(shuō)其實(shí)我們的皮膚是身體的一面鏡子，肌膚出現(xiàn)問(wèn)題，說(shuō)明身體內(nèi)同樣有不調(diào)的問(wèn)題，比如說(shuō)我們的身體如果氣血不足，那么面部肌膚會(huì)暗淡無(wú)光澤甚至蒼白；如果身體肝郁氣滯則面頰兩側(cè)容易有黃褐斑；身體濕熱火毒較重，面部容易起痘痘，因此在注意皮膚日常護(hù)理的同時(shí)更要注意調(diào)理我們的身體。中秋之際飲食方面可適當(dāng)多吃一些有潤(rùn)燥養(yǎng)顏，有利于皮膚的食物，比如泥鰍、鴨肉、梨、紅棗、蓮子、核桃、蜂蜜、銀耳等。除了飲食之外情緒對(duì)我們的身體和皮膚狀態(tài)影響也是很大的，秋季人們面對(duì)草枯葉落、花木凋零，容易產(chǎn)生抑郁悲傷情緒，此時(shí)應(yīng)注意調(diào)暢情志，培養(yǎng)樂(lè)觀精神。俗話說(shuō)冬令進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)入秋天氣轉(zhuǎn)涼后，我們就可以適當(dāng)開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，這時(shí)主要以滋陰補(bǔ)腎為主，如阿膠有滋陰養(yǎng)血潤(rùn)燥之功效，將阿膠磨成粉，于每日清晨在豆?jié){或牛奶里放一勺，有助于美容養(yǎng)顏，保持好的氣色。其它如鱉甲、龜板、何首烏、黑芝麻、桑葚、枸杞子等都是補(bǔ)腎滋陰佳品。

秋季藥食兩用佳品

中秋時(shí)節(jié)，在闔家團(tuán)聚共享良辰美景的同時(shí)，再配合一頓美味、豐盛的養(yǎng)生晚宴那是再好不過(guò)了。張波主任建議多食如下食材：

蓮藕藕味甘、性涼，主補(bǔ)中焦，養(yǎng)神，益氣力。秋令時(shí)節(jié)，鮮藕應(yīng)市。食用蓮藕生熟皆可，涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺；也可和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

秋季滋補(bǔ)良品百合，性甘，微苦，有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適合女性食用。百合食用方法很多，與西芹一起炒，味道清淡。秋季食百合的最佳方式是煮粥，可與糯米制成百合粥，加入一點(diǎn)冰糖熬制，不僅清甜可口，能安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，也有補(bǔ)益安神的功效。

“平分秋色一輪滿，長(zhǎng)伴云衢千里明”，希望大家在沉浸于團(tuán)圓歡聚的氛圍中的同時(shí)，不要忘記根據(jù)此時(shí)的氣候特點(diǎn)，做好日常養(yǎng)生的基礎(chǔ)工作。