進(jìn)入立秋后天氣變化無常，風(fēng)燥感冒成為立秋第一病。風(fēng)燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。感冒初期先表現(xiàn)出干燥的癥狀，如果不及時潤燥補(bǔ)水，就會加重感冒的病情。

杏仁潤肺解燥效果好。

除了水嫩嫩的果蔬，還有一樣干果潤肺效果也很好，就是杏仁。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于預(yù)防風(fēng)燥感冒。解燥潤肺效果好的是甜杏仁，可以當(dāng)成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點(diǎn)冰糖沖著喝。中醫(yī)認(rèn)為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、去火的作用。也可以直接買杏仁奶、杏仁露喝，或者買現(xiàn)成的杏仁粉沖喝。

立秋后補(bǔ)點(diǎn)維生素。

1.補(bǔ)充維生素B1、B2及煙堿酸：天熱飲水量增加，出汗多，維生素B群容易流失。維生素B1負(fù)責(zé)將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量，少了它，體內(nèi)的能量不足，人會無精打采。維生素B2也負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物的新陳代謝。如果缺乏煙堿酸，人們就會焦慮、不安、易怒。

2.補(bǔ)充維生素C：炎熱天氣，大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C，夏秋時期需求會更多。當(dāng)天熱感到疲乏時，應(yīng)該補(bǔ)充維生素C，以緩解疲勞感。

立秋要吃鱖魚和鱸魚。立秋時節(jié)，鱖魚和鱸魚已長得膘肥體壯，它們都有刺少、肉質(zhì)細(xì)嫩和極易消化的特點(diǎn)?！妒朝煴静荨酚涊d，鱖魚有益脾胃、補(bǔ)虛勞的功效，很適合體虛體弱、身體消瘦、腸胃消化不佳的人食用，以增強(qiáng)脾胃功能，同時還可以補(bǔ)氣血，尤其適合老年人食用。產(chǎn)婦吃鱖魚還可以起到消除產(chǎn)后惡露的效果。但每次吃鱖魚的量最好不要超過100克，患有哮喘、咯血的病人不宜食用。

鱸魚則適用于所有人群，愛美的女性做鱸魚時可以加些新鮮的檸檬，酸酸的檸檬非常開胃。另外檸檬富含維生素C，還可以增加美白功效。