節(jié)食過(guò)度易導(dǎo)致脂肪肝

如果要防治脂肪肝，最重要的是注意飲食均衡，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，?guī)律作息。但這并不能完全的杜絕脂肪肝。如果有個(gè)不算胖，但還一直在節(jié)食減肥的人說(shuō)：“我得了脂肪肝。”恐怕大部分人都會(huì)覺(jué)得這實(shí)在有點(diǎn)不可思議。因?yàn)橐惶岬健爸靖巍?，就?huì)讓人自然而然地想到肥胖。但節(jié)食過(guò)度的確會(huì)造成脂肪肝。

正常人肝內(nèi)脂肪約占肝總重的2%-4%，當(dāng)肝內(nèi)脂肪積聚超過(guò)肝總重的5%時(shí)，即為脂肪肝。因此不管何種原因所致肝內(nèi)脂肪儲(chǔ)聚過(guò)多，都會(huì)造成脂肪肝，肥胖、減肥都可能出現(xiàn)這種情況。

過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致脂肪肝，主要原因表現(xiàn)在下面兩個(gè)方面。

1、節(jié)食減肥使人體處于長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)，機(jī)體無(wú)法獲得足夠的葡萄糖來(lái)供給能量，必然導(dǎo)致動(dòng)員身體大量的脂肪、蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)化為葡萄糖。脂肪、蛋白質(zhì)都必須通過(guò)肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”而轉(zhuǎn)化為熱量，如此讓大量脂肪酸進(jìn)入肝臟。

2、脂代謝需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，如果這些東西攝入不足，不能合成脂蛋白，就會(huì)影響肝臟的脂代謝，脂肪在肝臟中運(yùn)送不出來(lái)而在肝內(nèi)大量沉積，從而形成脂肪肝。

還有就是，減肥過(guò)快時(shí)，節(jié)食過(guò)度，可使體內(nèi)的脂肪動(dòng)員速度過(guò)快，大量的脂肪進(jìn)入肝臟后，肝臟來(lái)不及處理而停留在其中，導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。

所以，控制體重固然是保持健康的方法，但使用方法不當(dāng)肯定會(huì)導(dǎo)致身體的損害。減肥不要單靠節(jié)食，而是適當(dāng)?shù)南拗骑嬍?，增加運(yùn)動(dòng)，節(jié)食到一定量就不能再減少下去，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良。而減肥的速度太快也不安全，身體較難適應(yīng)，每周減0.5-1公斤是最安全的做法。