九、平和質(zhì)

※ 身體特征：面色膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神。唇色紅潤(rùn)，無口氣。不容易疲勞，精力充沛，對(duì)冷熱有較好的耐受力。睡眠良好，胃口好。大小便正常。舌頭顏色淡紅，脈和而有力。這種體質(zhì)的人平時(shí)患病少。

※ 孕期該如何調(diào)養(yǎng)？

1、起居習(xí)慣繼續(xù)保持。平和質(zhì)孕媽應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持孕期有規(guī)律的睡眠，不要過度疲勞。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。

2、飲食保持合理搭配。孕媽飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃、多吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

3、堅(jiān)持鍛煉不放松。孕媽可以參加適度的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)最好好。也可以每天散步半個(gè)小時(shí)，既不累人，又能鍛煉身體。

4、開心每一天。平和質(zhì)孕媽身體是棒棒的，在懷寶寶的孕期中應(yīng)該繼續(xù)保持自己樂觀開朗的情緒，及時(shí)消除生活中不利的事件對(duì)情緒的負(fù)面影響，讓自己在孕期開開心心每一天。