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為您支招:三伏天怎樣緩解疲勞

來源:中國好軍醫(yī)綜合責任編輯:郝思嘉
2015-07-18 07:00

高溫下如何給“心理降溫”?

面對高溫的再次來襲,如何才能保持“清涼”心理,避開“情緒中暑”呢?

一、靜心養(yǎng)生

“心靜自然涼”,心態(tài)宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。

二、心理納涼

可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒,想象自己處于大自然之中,綠樹搖曳、飛泉漱玉,使你心曠神怡、心平氣和。

三、調(diào)整起居,保證充足的睡眠

中午應午睡0.5-1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差。

四、注意飲食調(diào)整理

飲食應清淡多樣化,多食營養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì),并適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。

工作、生活中要注意給自己的情緒“降降溫”,保持一個平穩(wěn)的心態(tài),多休息,多做自我心理調(diào)節(jié),多培養(yǎng)樂觀情緒,寬容、大度的度過夏秋交替季節(jié)。

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