預(yù)防乳腺增生要做好4個乳房護(hù)理

1、防止肥胖

研究顯示，肥胖對機(jī)體免疫系統(tǒng)有一定不良影響，且肥胖女性患上各種疾病的危險性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，而防止肥胖最好的方法即經(jīng)常運(yùn)動。

2、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)是防止乳腺增生病情發(fā)展，且具有一定治療作用的方法。初為人母的媽媽們?nèi)鐥l件允許，應(yīng)盡量選擇母乳喂養(yǎng)，無論是對嬰兒還是對母體而言都是較好的選擇。

3、心理保健

各種不良的心理刺激，如過度緊張、焦慮、悲傷等，均可引發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂而加重乳腺增生癥狀。所以控制病情發(fā)展，并有效緩解疼痛的首要措施即保持心情愉悅、情緒穩(wěn)定，尤其對心理承受能力較差的女性而言更應(yīng)注意，要有意識的排解不良心理。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

輕度乳腺增生患者的日常飲食調(diào)節(jié)很重要，應(yīng)少吃油炸食品、動物脂肪、甜食，并避免過多的攝入補(bǔ)品，多吃新鮮的水果和蔬菜，主食以粗糧為主，尤其應(yīng)多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、黃豆。