4 對于腫瘤尤其是癌癥,終歸是防勝于治,在日常生活中人們應如何預防癌癥?
隨著對癌這一頑癥認識的不斷深化,人類逐漸意識到癌的預防是抗擊癌癥最有效的武器。許多科學研究及有效控制活動表明,癌癥是可以避免的。癌癥預防的最終目的,就是降低癌癥的發(fā)生率和死亡率。
防患于未然很重要
一、及早戒煙,遠離煙草。吸煙已經(jīng)較明確的為人們所熟知的致癌因素,與30%的癌癥有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質,如3 4苯丙芘,多環(huán)芳香烴、酚類、亞硝胺等,當煙草燃燒的煙霧被吸入時,焦油顆料便附著在支氣管粘膜上,經(jīng)長期慢性刺激,可誘發(fā)癌變。吸煙主要引起肺、咽、喉及食管部癌腫,在許多其他部位也可使其發(fā)生腫瘤的危險性增高。
二、改善飲食結構。美國飲食、營養(yǎng)及癌委員會(DNC)的調查表明:結腸癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通過改變飲食習慣而加以預防的。事實上,合理的膳食可能對大部分癌都有預防作用,特別是植物類型的食品中存在各種各樣的防癌成分,這些成分幾乎對所有癌的預防均有效果。
三、其它,如職業(yè)、環(huán)境、感染、藥物等。因職業(yè)和環(huán)境的原因而按觸一些化學物質,可導致不同部位的腫瘤。例如肺癌(石棉)、膀胱部(苯胺染料)、白血病(苯)。有些感染性疾病與某些癌癥也有很密切的聯(lián)系:如乙肝病毒與肝癌,人乳頭瘤病毒與宮頸癌。在一些國家,血吸蟲寄生感染顯著增加膀胱癌的危險性。暴露于一些離子射線和大量的紫外線,尤其是來自太陽的紫外線,也可以導致某些腫瘤,特別是皮膚癌。常用的有致癌性的藥物包括性激素——雌激素和雄激素、抗雌激紊藥三苯氧胺。絕經(jīng)后婦女廣泛應用的雌激素與宮內膜癌及乳腺癌有關。
四、應積極就醫(yī)、全面檢查,不要嫌麻煩。出現(xiàn)相關癥狀后,應及早就醫(yī),早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療以提高治愈率,提高生活質量。對于普通百姓來說,首先應樹立起防病意識和健康理念,目前仍有不少人心存僥幸,認為自己不會那么倒霉,不會得腫瘤病癥,因此在日常生活中隨心所欲或者不注意防范,到疾病來臨了才后悔莫及。所以,樹立健康理念、養(yǎng)成良好的生活習慣,就顯得更為重要。
5 改善飲食結構對預防癌癥的重要性可以具體展開來說一下嗎?
中國營養(yǎng)學會公布的8條膳食指南:
1、食物多樣,谷物為主。多種食品應包括谷物與薯類、動物性食品、豆類及其制品、蔬菜與水果及純熱量食品等5大類。
2、平時多吃各種蔬菜、水果與薯類,維護心血管的健康,增加抗病能力,預防癌癥,預防眼疾。
3、每天吃奶類、豆類及其制品。在我國膳食結構中,鈣普遍缺乏,僅為推薦供應量的一半。而奶類食品含鈣量高,并與豆類食品一樣,是優(yōu)良的蛋白質來源。
4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉與葷油。動物性蛋白的氨基酸組成全面,賴氨酸含量高;而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。
5、膳食與體力活動平衡,保持適當體重。早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。
6、吃清淡少鹽的膳食。我國居民的平均食鹽攝入量約每天1 5克,是世界衛(wèi)生組織建議值的兩倍以上,故應減少食鹽量的攝入。
7、飲酒應節(jié)制。
8、吃清潔衛(wèi)生、不變質的食品。包括選購符合衛(wèi)生標準的食品,尤其是綠色食品。
通過飲食結構的優(yōu)化可以極大的提高防癌力度。
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